45 — пора к спорту приступать!
Спорт очень полезен для здоровья. Если заниматься им разумно, можно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезни костей и суставов, а также массу других проблем. Он также тонизирует организм, замедляя процессы старения. И хотя от некоторых упражнений людям старшего возраста лучше отказаться (в их числе, например, бег), другие будут весьма полезны.
Правда, перед занятиями женщинам в возрасте от 45 и старше обязательно нужно посетить врача, чтобы получить разрешение на определенный уровень нагрузок. Если все в норме, можно выбирать подходящий вид спорта. Кому-то нравятся спокойные йога и бодифлекс, а кто-то вполне справляется с динамичным брейк-дансом. Наши иностранные подруги, кстати, очень любят скандинавскую ходьбу — она очень полезна, а главное, даже при поездках за границу можно не прерывать занятия.
Не нужно отказываться от спорта, если у вас есть болезни сердца. Посещайте пару раз в неделю бассейн, занимайтесь спортивной ходьбой. Главное, не перетруждаться.
Если позволил врач, можно даже записаться на силовые тренировки, но присутствие тренера при этом обязательно. Он расскажет, какой вес подойдет для женщины вашего возраста, подберет оптимальное количество подходов. Важно, чтобы это был опытный специалист, уже имевший опыт работы с людьми от 45 лет или с проблемным здоровьем.
На пилатес и йогу ограничений практически нет, но они лишь помогут поддерживать в хорошем состоянии тренированное тело, укрепят связки и суставы, предотвратят развитие остеохондроза. Лучше заниматься ими дополнительно.
