Аэробика и мифы

В первую очередь, запомните, эффективное время тренировки — не больше часа. Помните, что две-три тренировки подряд не принесут вам ничего, кроме дополнительного хорошего настроения — жир вы не сбросите, да и мышцы особо не укрепите. Практически все изменения в организме происходят только во время отдыха.

Многие связывают количество выделенного пота с эффективностью тренировки. На первый взгляд, может показаться, что есть какая-то закономерность (некоторые даже считают, что вместе с потом выделяется жир), однако она лишь косвенная — с потом из организма выделяется исключительно жидкость, которая быстро восполняется в течение дня. К тому же, все потеют по-разному.

Ходите только на ту аэробику, которая вам действительно доставляет удовольствие — не надо насиловать свой организм, пытаясь настроить его на что-то вам совершенно чуждое. Впрочем, уходить после одного занятия тоже рано — попробуйте два-три разных курса по два-три занятия и посмотрите на результат.

Почему-то считается, что первый ряд — единственный, где вообще стоит находиться. Ещё со школы люди проносят стереотип, что учитель или тренер видит только то, что у него или у неё перед носом. Однако, на самом деле, тренер видит и замечает всё, в том числе и отстающих, под которых и пытаются подстраиваться, насколько позволяет график. Так что не бойтесь, если вам не досталось хорошее место — на качество занятий это точно не повлияет.