Аэробика: понятие и виды

Само понятие "аэробика" подразумевает под собой достаточно много вариантов активности, которые заключаются в движении человека. А вот сама эта активность направлена только на оздоровление организма и на весь ЗОЖ.

Немного истории

История аэробики началась еще с конца шестидесятых годов прошлого века, когда американский медик по имени Купер предложил таким способом оздоравливать организм. Более того, под его четким руководством проводились аэробные тренировки военных солдат Соединенных Штатов Америки, но сами основы таких занятий, на самом деле, включают в себя расширенный список желающих, так как возможностей и положительных эффектов от тренировок много.

Само слово "аэробика" не просто придумано, а свидетельствует прямым образом о тех процессах, которые осуществляются в нашем организме во время проведения занятий. Ведь это не просто снижение веса, а целый комплекс энергетических и химических процессов, ответственных за деятельность мышц.

То есть, всем нам известно, что обмен веществ в мышцах - это сложный химический процесс, в ходе которого происходит расщепление сложных молекул на более простые, но богатые при этом энергией. Одним словом, этот процесс можно назвать синтезом. Только вот для самого такого расщепления обязательно требуется наличие кислорода, то есть, процесс возможен только в том случае, когда будут созданы аэробные условия.

Если правильно соблюдать такие условия, то при наличие кислорода происходит выработка большего количества энергии. а вот вода и отработанный кислород прекрасно выводятся из организма, с помощью правильного дыхания и пота.

Суть аэробики и полезные свойства

В буквальном смысле, аэробика включает в себя много видов двигательной активности:

  • плавание;
  • бег;
  • лыжи;
  • катание на коньках;
  • ходьба;
  • велосипед и так далее.

Более того, сегодня во всем мире очень популярно выполнять основные движения в сопровождении музыки, из-за чего аэробика стала танцевальной. Все эти движения, объединенные в комплекс, способствуют стимулированию сердечной и сосудистой систем, дыханию и снижению лишнего веса.

У каждого вида упражнений есть свои цели и задачи, в связи с чем всю аэробику смело можно разделить на виды:

  • спортивная;
  • прикладная;
  • оздоровительная.

А вот направлений у аэробики может быть очень много:

  • кик-аэробика;
  • аква-аэробика;
  • степ-аэробика;
  • треккинг;
  • резист-бол и так далее.

Оздоровительная аэробика

Этот вид тренировок нашел себя в общественной физической культуре, причем все упражнения постоянно модернизируются и добавляются в различные программы. Причем оздоровительный вид вполне может сопровождаться музыкой. Основная особенность данного вида заключается в том, что в весь комплекс обязательно включены те элементы, которые направлены на поддержание кардиораспираторной системы.

Спортивная аэробика

Этот род занятий является, по сути, самостоятельным видом спорта, где сами спортсмены выполняют достаточно сложный комплекс движений, направленных на координацию. Причем на сегодняшний день по данному виду проводятся соревнования, которые имеют свои правила и особенности проведения.

Прикладная аэробика

Этот вид является как бы дополнительным средством, предназначенным для подготовки спортсменов. Это может быть: проведение различных шоу-программ, аэробоксинг, лечебная физкультура и так далее.

 

Похожие статьи
  • Вам надоели обычные упражнения? Вы совсем не хотите ходить на привычный для всех каждодневный фитнес? Тогда записывайтесь на Зумбу! Это молодое направление в фитнесе, которое уже успело получить...
  • Покупки через интернет набирают все большую популярность. Это и удобный способ просмотра товаров, и способ сэкономить деньги, и просто найти ту вещь, которая нужна. Но что делать с теми товарами,...
  • Отлично развитые мускулы ног придают телу красоту, а образу завершенность. Сегодня иметь подкаченные икры и бедра стремятся и мужчины и женщины. Давайте же разберемся, как это сделать. Мускулыног...
  • Каждый знает хотя бы одного человека, регулярно занимающегося в тренажерном зале и не пропускающего ни одной тренировки. Их, конечно, можно считать немного помешанными на тренировках, но нельзя не...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!