Бесполезные упражнения в сорте
Сколько людей ежедневно посещают то спортивный зал, то бассейн, а желанный результат почти также далек, как и полгода назад, В чем же дело и почему так происходит? Почему живот так и не стал плоским, а целлюлит и не думал покидать ваши бедра?
Все дело в том, что многие тратят свои силы совершенно напрасно, выполняя бесполезные телодвижения. Существует примерно пять самых неэффективных тренировок в спортивных залах, дома или же в бассейне, которые никак вам е помогут.
К первому бесполезному тренажеру можно отнести сведение и разведение ног на тренажере. Почему-то многие дамы именно на этот тренажер возлагают все свои большие надежды. Напрасно. Да, у многих женщин внешняя и внутренняя сторона бедра являются проблемными зонами, но с помощью сведения и разведения ног проблему не решить.
Этот тренажер лучше заменить приседаниями. Именно они включают в работу все мышцы ног и буквально заставят жир исчезнуть с вашего тела за считанные месяцы. Сведение и разведение ног можно оставить разве что в качестве небольшого дополнения, но при этом важна техника выполнения.
Следующим, что можно исключить из своей программы является выполнение упражнение с некоторым весом на косые мышцы живота. Какая девушка или женщина не мечтает о талии, как у Скарлетт? Желая добиться такого результата, девушка часто берутся за гантели и достигают результата, совершенно противоположного.
Любые упражнения с весом, скручивания, наклоны и т.д. на косые мышцы живот женщины являются ее злейшими врагами. От любого тренера, который это вам посоветовал, бегите, как от огня. Давай подобную нагрузку, мышцы живота только увеличатся в размере.
Многие думают, что обруч обязательно поможет приобрести осиную талию, но также ошибаются. Хула-хуп стойкие девушки могут крутить и более получаса, но лучше найти иное применение своей энергии. Всем, кто использует хула-хуп с шипами или с утяжелителями, можно только посочувствовать. Поставьте этот предмет в угол и лишь протирайте иногда от пыли.
Есть те, кто изнуряет себя чуть ли не часовыми тренировками пресса. Это также пустое времяпровождение. В качании пресса каждый день вообще смысл нет, т.к. мышцам нужен периодический отдых. Пресс желательно всего лишь прорабатывать, но не менее 2-3 раз в неделю. Сего три подхода не более 20 раз дадут результат раньше, чем часовое качание пресса.
Еще одним заблуждением является качание пресса для «похудеть». Жир не сжигается локально, он должен равномерно уходить со всего тела. Поэтому не стоит качать часами и пресс и тут же уплетать сладкое, мучное и жирное.
