Боремся с "попиными ушами" проверенными способами
Генетика и правда, страшная штука. Вот смотрю я на свою стройную сестру блондинку и думаю, почему именно мне достались маленький рост, темные волосы и ненавистные «попины уши». Если эта проблема актуальна и для вас, то давайте вместе разбираться, почему эти «уши» появляются и как от них безболезненно избавиться?
Прежде всего хочется сказать, что «ушки» на наших боках это стратегический запас организма, созданный из лишних потребленных и не растраченных нами калорий. Добавьте сюда сидячий образ жизни и слабый мышечный каркас и вот уже два ненужных совершенно «уха» готовы на ваших боках. От жировых отложений в других частях тела эти еще и отличает скопление лишней жидкости.
Первая мера в борьбе с «попиными ушами» это смена своего рациона. И даже, если остальные части тела вас совершенно устраивают, без организации правильного диетического питания эффекта от других применяемых процедур вы не получите. В ваш ежедневный рацион должны входить обезжиренный творог, рыба, диетическая куриная грудка и разнообразные овощи. Соль придется заменить соевым соусом или соком лимона, так как она имеет свойства задерживать жидкость в организме, а нам это совсем не надо.
Вторая необходимая мера это интенсивные занятия фитнесом. Пять раз в неделю, стабильно и не отлынивая занимаемся в аэробном режиме не меньше чем по сорок пять минут. В принципе, фитнес можно заменить и плаваньем в бассейне, пробежкой в парке или интенсивными танцами. Главное следить, чтобы пульс бился не меньше 140 ударов в минуту. Если вы думаете что это все, то ошибаетесь. Кроме этого хотя бы три раза в неделю необходимо выполнять силовые упражнения, обязательно выполняя движения «Ножницы», «Маятник» и «Поза стула». Выполняя первые два упражнения утяжелители лучше расположить на ногах, а выполняя «Позу стула» гантели следует взять в руки. Дополнив эти занятия скручиваниями и отжиманиями, вы получите замечательный комплекс упражнений, который не только сгонит «уши» с боков, но и подтянет другие мышцы.
Хороший эффект даст и контрастный душ дополненный последующим массажем кубиком льда. Чередовать горячую и холодную воду необходимо не менее 10 минут, а после растирания полотенцем сразу приступить к массажу. Массировать надо тоже около четырех минут для каждого бока.
Не ждите мгновенный результат! Совмещая диету с тренировками и массажем, через месяц вы сможете похвастаться красивыми линиями своих бедер.
