Боремся с "попиными ушами" проверенными способами

04.02.2014

Генетика и правда, страшная штука. Вот смотрю я на свою стройную сестру блондинку и думаю, почему именно мне достались маленький рост, темные волосы и ненавистные «попины уши». Если эта проблема актуальна и для вас, то давайте вместе разбираться, почему эти «уши» появляются и как от них безболезненно избавиться?

Прежде всего хочется сказать, что «ушки» на наших боках это стратегический запас организма, созданный из лишних потребленных и не растраченных нами калорий. Добавьте сюда сидячий образ жизни и слабый мышечный каркас и вот уже два ненужных совершенно «уха» готовы на ваших боках. От жировых отложений в других частях тела эти еще и отличает скопление лишней жидкости.

Первая мера в борьбе с «попиными ушами» это смена своего рациона. И даже, если остальные части тела вас совершенно устраивают, без организации правильного диетического питания эффекта от других применяемых процедур вы не получите. В ваш ежедневный рацион должны входить обезжиренный творог, рыба, диетическая куриная грудка и разнообразные овощи. Соль придется заменить соевым соусом или соком лимона, так как она имеет свойства задерживать жидкость в организме, а нам это совсем не надо.

Вторая необходимая мера это интенсивные занятия фитнесом. Пять раз в неделю, стабильно и не отлынивая занимаемся в аэробном режиме не меньше чем по сорок пять минут. В принципе, фитнес можно заменить и плаваньем в бассейне, пробежкой в парке или интенсивными танцами. Главное следить, чтобы пульс бился не меньше 140 ударов в минуту. Если вы думаете что это все, то ошибаетесь. Кроме этого хотя бы три раза в неделю необходимо выполнять силовые упражнения, обязательно выполняя движения «Ножницы», «Маятник» и «Поза стула». Выполняя первые два упражнения утяжелители лучше расположить на ногах, а выполняя «Позу стула» гантели следует взять в руки. Дополнив эти занятия скручиваниями и отжиманиями, вы получите замечательный комплекс упражнений, который не только сгонит «уши» с боков, но и подтянет другие мышцы.

Хороший эффект даст и контрастный душ дополненный последующим массажем кубиком льда. Чередовать горячую и холодную воду необходимо не менее 10 минут, а после растирания полотенцем сразу приступить к массажу. Массировать надо тоже около четырех минут для каждого бока.

Не ждите мгновенный результат! Совмещая диету с тренировками и массажем, через месяц вы сможете похвастаться красивыми линиями своих бедер.

Похожие статьи
  • Машина требует тщательного ухода, именно поэтому интернет-магазин «Veles-Avto» выбрал своей деятельностью продажу автокосметики, автомасел и аксессуаров. Здесь есть все, что потребуется...
  • Для многих женщин фитнес — это, в первую очередь, не возможность подтянуть свою здоровье и сделать своё тело более крепким и выносливым, а просто способ избавиться от лишнего жира. Нет,...
  • При выборе обуви для своего ребенка, заботливые родители чаще всего очень придирчивы, к той или иной модели. Соотношение качества и удобства - залог здоровых ножек. А родители малыша, у которого...
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Мы предлагаем ознакомиться с самым последним рейтингом достопримечательностей и объектов туристического интереса, который подготовил авторитетный специализированный портал TripAdvisor. Первое место...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!