Быстро похудеть со смузи

Многим людям известно, какую ценность заключают в себе овощи и фрукты (свежие). Но отнюдь не все готовы использовать в пищу постные нарезки из яблок, томатов, огурцов и моркови. В диетологии сравнительно недавно появились рецепты приготовления вкусных и одновременно полезных питательных коктейлей.

Фруктовое смузи – это великолепная замена булочкам и шоколадным батончикам, которые неприступной стеной выстроились перед похудением – Вашей самой заветной целью! Этот коктейль очень сытный и одновременно лёгкий, что делает его прекрасным помощником для борьбы с лишним весом. Помимо этого, он невероятно полезен, а приготовление напитка не займёт много времени у Вас! В этой статье собраны наиболее популярные и вкусные рецепты смузи, чтобы заметно и быстро похудеть!

Эффективные рецепты смузи для похудения:

Первый р ецепт.

Для приготовления двух порций смузи из свежих клубники и банана, Вам потребуются такие ингредиенты: один спелый банан (половинка), сочная клубника от шести до восьми ягодок, половинка столовой ложечки натурального обезжиренного йогурта (этот продукт разрешается заменить на творог), столовая ложечка апельсинового сока (свежеотжатого) и столовая ложечка льняного семени. Смешайте в блендере апельсиновый сок, ягоды, йогурт и банановую мякоть, после чего необходимо добавить в смесь семена льна и снова перемешать ингредиенты. Напиток, приготовленный по вышеописанному рецепту, разлейте по стаканчикам и положите в смузи по желанию половинку листика мяты (свежей).

Второй рецепт.

Чтобы приготовить ягодно-апельсиновое смузи понадобятся следующие продукты: свежая чёрная смородина или черника (три горсточки), одна столовая ложечка апельсинового или ананасового сока, стаканчик йогурта (натурального), чайная ложечка мёда (жидкого) и от 2-ух до 3-ёх долек апельсина. Компоненты необходимо тщательнейшим образом смешать в блендере до консистенции смузи, после чего по стаканчикам разлить и сразу же подавать на стол.

Третий рецепт.

Ингредиенты для приготовления смузи для похудения: 1 стаканчик (полный) кефира или молока (обезжиренного), натуральный йогурт (четыре больших ложечки), сочные свежие ягоды клубники (5 шт.), жидкий мёд (две чайные ложечки), пшеничные проростки (две чайные ложечки). Как и в иных рецептах, необходимо смешать все компоненты в блендере до жидкой массы, после чего моментально выпить. Рекомендованная дозировка: за сутки можно выпивать от 2-ух до 5-ти стаканчиков смузи (лучше при этом не употреблять трапезу и пить лишь щелочную минеральную водичку).

Четвёртый рецепт.

Компоненты: 2 спелые сочные груши (у плодов необходимо предварительно вырезать сердцевину и измельчить мякоть), измельчённые листья свежего шпината (две столовые ложечки) и по желанию половинка ложечки (чайной) корицы. Измельчите составляющие в блендере до консистенции смузи и подавайте лимоном (ломтиком) или лаймом.

Пятый рецепт.

Также чрезвычайно эффективны для корректировки веса разгрузочные дни (пищу употреблять запрещено) на смузи, который приготовлен по такому рецепту: требуется смешать в блендере до вязкого жидкого состояния мякоть свежих плодов абрикоса (шести штук), манго (двести грамм), полный стаканчик сока из моркови и 2 большие ложечки мёда (жидкого). Данный коктейль нужно пить на протяжении разгрузочного дня мелкими глоточками (разрешается даже пережёвывать).

Смузи является настоящим кладом для людей, желающих похудеть. Вместо диетических супов и каш (пресных) можно лакомиться полезными и вкусными коктейлями. Смузи для похудения – это лёгкий ужин, сытный обед, полезный завтрак и неповторимый десерт.

Приятного и здорового Вам похудения!