Для чего нужна аэробика
Аэробика - это комплекс упражнений, которые помогают общему оздоровлению организма и поддержанию тела в тонусе, а их ритмичность и выполнение упражнений под музыку помогают совместить спортивные нагрузки с получением хорошего настроения. Посещаемые на регулярной основе занятия аэробикой помогают улучшить работу сердца и сосудов, выпрямить осанку, придать стройность фигуре, повысить выносливость и проработать все мышцы и связки.
В аэробике не используются сложные элементы и прыжки. Спортивная аэробика, соревнования по которой проводятся на самых различных уровнях, требует иного уровня подготовки, и исполнения сложных технических элементов, однако, это уже спорт не для любителей, а для профессионалов, и требования к упражнениям в нем предъявляются совершенно другие.
Обычные занятия рассчитаны на разный возраст желающих и не требуют наличия предварительной спортивной подготовки, то есть начать занятия можно в любом возрасте. Аэробика отлично подходит для женщин старше 35 лет, ведь именно в этом возрасте недостаток кальция приводит к повышению хрупкости костей. Во время тренировок повышается внутренний ток крови и снабжение всех внутренних органов, а также происходит улучшение в работе легких и увеличивается их объем. Чем более высокий результат вы планируете достигнуть за время тренировок, тем выше должна быть их интенсивность. Этого можно добиться и использованием небольших отягощений во время занятий, например, гантелей весом в один килограмм или других утяжелителей.
Заниматься этим спортом можно как в спортивном зале, так и дома, используя для этого различные пособия и видеокурсы, множество которых сейчас присутствует в интернете. В среднем в неделю достаточно посещать три занятия продолжительностью 30 минут каждое, что в совокупности даст полтора часа еженедельных тренировок.
Однако стоит учитывать, что аэробика противопоказана при некоторых заболеваниях. Среди них стоит отметить гипертонию, варикозное расширение вен, заболевания сердечнососудистой системы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если у вас обнаружены подобные заболевания, перед тем, как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию у врача и только после его одобрения приступать к тренировкам.
