Фитнес-компоненты: что и для чего?
Если вы подойдете к любому фитнес-инструктору и спросите его, зачем все эти упражнения, то он даст вас простой и логичный ответ: «Чтобы быть здоровым.
Начнем с того, что фитнес (в самом широком смысле) – это физическая подготовленность человека. А сама физическая подготовленность базируется на взаимодополняющих друг друга компонентах: сила, гибкость, выносливость, координация, ловкость, жировой баланс, кардиореспираторная выносливость и психологическое здоровье. Другими словами если предположим у вас болит десна возле зуба то не стоит идти на ринг или тренировать удар. Стоит заметить, что каждая из них важна и нужна любому человеку в повседневной жизни. О каждой мы сейчас поговорим подробно.
Физические упражнения помогают развитию мышечной силы, которая просто необходима в быту: донести полную сумку с продуктами из магазина, убрать тяжелую коробку на верхнюю полку шкафа. Для развития силы стоит обратить внимание на занятия с гантелями или штангой.
Со временем наши суставы теряют гибкость из-за отсутствия двигательной деятельности, направленной на развитие этой самой гибкости, что может привести к заболеваниям суставов. Желающим избежать этой проблемы нужно налечь на упражнения на растяжку или на плавание.
Чем выносливее человек, тем меньше он устает и тем выше его работоспособность. Для развития этого замечательного качества стоит рекомендовать длительный бег, статическую гимнастику.
Хорошая координация позволяет человеку правильно произвести нужное движение. Человек с плохой координацией вряд ли с первого раза получит водительские права или избежит аварии на дороге при напряженном движении. Для повышения уровня координации необходимо заняться упражнениями из серии «рука-глаз», основанными на выполнении ритмичных повторяющихся движениях.
«Ловкость рук и никакого мошенничества»,- эту фразу слышал каждый и, наверняка, хотел разгадать продемонстрированный ранее ловким фокусником трюк.
