Фитнес на дому — удобное решение для многих

На что только не идут наши жёны или подруги, желая выглядеть привлекательнее. Накручивают на ночь на волосы бигуди magic leverage или записываются на курсы фитнеса, ходят в бассейн или придерживаются какой-нибудь новомодной диеты.

Одна трудность — не у всех есть время для того, чтобы посещать тренировочный зал. Остаются, конечно, тренировки в домашних условиях, но и тут сложность: как заставить самого себя заниматься, да ещё и с полной отдачей? Нужна хорошая мотивация, некая собранность и нацеленность на положительный результат.

А ведь фитнес на дому — вполне удачное решение для многих. И если вы всерьёз настроены на такие физические нагрузки, какой вид самостоятельного фитнеса лучше предпочесть? Не удивляйтесь, но их и вправду несколько.

Виды фитнеса на дому

1. Джоггинг. Бег трусцой или просто в замедленном темпе. Это вообще, по мнению врачей, самое полезное упражнение для любого человека, как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Требуется только грамотное отслеживание собственного пульса — до 180 ударов, это тот «коридор», из которого нельзя выходить. Разумеется, нужны кроссовки, желательно наличие парковой зоны поблизости, хотя подойдёт и беговая дорожка. Ну и, разумеется, сила воли — бегать.

2. Силовые тренировки. Для домашнего фитнеса такой вид занятий, пожалуй, самый эффективный. Те из нас, кто сумеет быть достаточно упорным и заставит себя заниматься такими упражнениями (хорошо бы, чтобы это вошло просто в привычку), уже через короткий срок ощутят на себе результаты. Придётся прикупить дополнительные тренажёры, ну и не разбавлять упражнения налеганием на сладкое.

3. Йога (а также стретчинг и пилатес). Самый дешёвый вид домашнего фитнеса — не нужны никакие дополнительные расходы, вполне достаточно иметь обыкновенный коврик. Но потребуется изучение и тщательное выполнение всех асан и упражнений. Возможно, и помощь консультанта, а также просмотр видеоматериалов.