Фитнес от морских пехотинцев
Если вы устали от всех видов традиционного фитнеса, то обратите свое внимание на TRX. Это новые ощущения и гарантированная эффективность каждой тренировки.
Если зреть в корень, то TRX является функциональным тренингом с очень необычным оборудованием, которое представляет собой петли особой формы на лентах. Длина лент регулируется, а сами они чем-то похожи на гимнастические кольца.
Автором этой идеи стал Рэнди Хэтрик – офицер военно-морского флота США. Он искал какой-то альтернативный способ поддержания хорошей физической формы в условиях природы, дома, а не спортивного зала. И ему это удалось.
Возрастная универсальность TRX
Уникальность изобретения Рэнди Хэтрика в том, что тренировку можно корректировать для людей любого возраста. Доступность - это одно из основных достоинств этого вида фитнеса. Универсальность TRX в том, что использовать эту систему может профессиональный спортсмен, ребенок пяти лет и даже человек в возрасте.
Главное заключается в индивидуальной методике, которая должна быть продумана и тщательно подобрана. Аббревиатура TRX расшифровывается как Total resistance exercises, что в переводе означает упражнения с разной силой сопротивления. Многие спросят, а чему там можно сопротивляться? Самому себе, вернее собственному весу.
Именно с весом собственного тела происходит работа по системе TRX. Каждый волен сам регулировать уровень нагрузки, с которой он будет работать на протяжении всей тренировки. Вес тела можно варьировать от 5 до 100%. В связи с этим можно точно сказать, что никакие штанги и бодибары с этой системой не сравнятся в эффективности.
Где и когда можно заниматься TRX?
Система TRX позволяет тренировать все группы мышц. Если сравнивать эту систему с альтернативными видами функционального тренинга, то TRX выигрывает в простоте тренировок, в доступности и возможности потренироваться практически в любом месте на свежем воздухе, будь то частный двор, площадка многоэтажного дома или опушка леса.
Стоит отметить, что морские пехотинцы используют TRX на палубах авианосцев и ни чуть не страдают от отсутствия тренажеров и штанг.
Практически все упражнения мало чем отличаются от классических. Здесь есть и приседания, и отжимания, и выпады, и скручивание пресса и даже отжимания. Все дело в формате выполнения, т.к. он совсем иной. Например, для выполнения выпада нога сначала фиксируется в петле. В результате теряется привычная опора и человек тратит энергию не только на выполнение выпада, но и на сохранение равновесия.
