Фитнес при сахарном диабете

Женщины, страдающие сахарным диабетом, часто считают, что эта болезнь является настоящим приговором для стройной фигуры. Но это утверждение неверное. Конечно же, при сахарном диабете следует соблюдать некоторые ограничения, пересмотреть весь образ жизни, но ограничивать активность ни в коем случае нельзя, а занятие фитнесом может в этом помочь.

Занятия нужно посещать регулярно, но начинать необходимо с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Тренировка не должна продолжаться менее получаса, если же у женщины лишний вес, тогда и нагрузка должна быть больше. С собой в зал необходимо обязательно брать яблочный или апельсиновый сок, пополам разбавленный водой, и сахар или диабетические конфеты.

Чтобы не навредить организму, необходим обязательный контроль сахара в крови, поскольку при повышении нагрузки и неправильным обменов веществ, уровень его может быть понижен. Для контроля с помощью глюкометра измеряют уровень сахара до тренировки, во время фитнеса и после занятий. При показаниях 6 ммоль/л или больше 13, занятия не следует начинать, поскольку может возникнуть гипогликемия или кетоацидоз.

Занятие фитнесом при сахарном диабете лишний раз доказывает, что даже при таком диагнозе можно качественно улучшить свою жизнь, физические нагрузки при занятиях фитнесом улучшают обмен веществ и углеводный обмен. Благодаря тому, что мышечная ткань усиленно поглощает углеводы, падает уровень сахара в крови. Так что заниматься фитнесом при сахарном диабете не только можно, но и очень полезно.

Перед тем, как заняться фитнесом, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь физическая нагрузка должна соответствовать типу заболевания и возрасту женщины. Обязательно нужно вести запись показателей уровня сахара до и после тренировок, чтобы постепенно можно было снижать уровень потребляемого инсулина. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно на 10 минут в день, тренироваться лучше не меньше 5 дней в неделю, нельзя делать больших перерывов, поскольку это ведет к повышению уровня сахара.

При первом и втором типе диабета подходит любой вид фитнеса: аэробика, бег, аквааэробика, йога.

При подготовке к занятиям необходимо обязательно обращать внимание на выбор спортивной обуви. В процессе тренировки идет большая нагрузка на стопы ног, чтобы не было повреждений и ранок, которые при этой болезни очень трудно заживают, выбирайте мягкие модели с гладкой стелькой.