Йога нидра для будущих мамочек
Данная статья заинтересует в основном женщин, готовящихся в скором времени стать мамами. В одном из самых прекрасных событий в жизни всех женщин, мамочки пребывают на протяжении 9 мес. и к их концу готовятся встретиться с малышом. В современном мире преобладает ускоренный темп жизни, переполненный информацией и каждому человеку приходится ощущать психологическую и физическую тяжесть от которой наступает усталость. Естественно, если даже простым людям тяжело бывает жить, то о будущих мамах и говорить нечего - им приходится думать за двоих.
На протяжении всей беременности женщины являются наиболее слабыми
Очень много в мире имеется негативной информации, которую люди не успевают фильтровать, а беременные в своем состоянии вообще очень сентиментальны и ранимы. В течение дня на людей сваливается много хорошей и плохой информации, которая может стать причиной стресса, тревог, переутомления, нарушенного сна, плаксивости. Если у обычных людей тело само научилось противостоять негативным событиям, образуя своеобразный "панцирь", то беременные женщины находятся в беззащитном состоянии и основное внимание им приходится уделять своему состоянию. Поэтому для того чтобы будущим мамочкам защититься от нападок окружающего мира стоит подумать над занятиями йогой.
К примеру такая разновидность йоги, как йога нидра представляет собой сон, но не обычный, а на грани с реальностью, учеными оно называется сумеречным. Состояние сумеречного сна отлично подходит для проведения релаксации, которая поможет избавиться от напряжения тела, духа и разума. Йога нига предусматривает глубокую работу со своим телом и сознанием. С ее помощью можно снять телесную зажатость, восстановить контакт со своим телом, расслабиться и одновременно контролировать шум. А используя комплекс йоги ниги для беременных можно поглубже узнать своего малыша.
С помощью йоги ниги беременные научаться расслабляться, что пригодится на родах
Во время занятий йогой беременные женщины учатся расслабляться, что очень пригодится во время родов. Для того чтобы научиться йоги ниги хватит заниматься по 30-40 мин. дважды в неделю. Занятия йогой предполагают наличие места в котором никто не будет беспокоить и которое поможет расслабиться. Занимаясь необходимо выключить телефоны и убрать все предметы которые могут раздражать. Комнату рекомендуется предварительно проветрить. В случае если йогой заниматься приходится днем или утром, то необходимо создать в комнате приглушенный свет - задвинуть шторы. Затем нужно удобно сесть на пол и подложить под колени небольшую подушку. Руки расположить вдоль тела кверху ладонями, закрыть глаза и четко следовать инструкциям по занятию йогой нигой. Заниматься рекомендуется под расслабляющую музыку.
