Избавляемся от лишнего веса
Тонкая талия делает женщину более привлекательной, а фигуру гармоничной. Обрести красивую фигуру и избавиться от жира по бокам можно при помощи упражнений, рационального питания и режима дня.
Выполнять упражнения нужно, когда прошел минимум час после еды. Наклоните корпус в сторону под прямым углом, поставьте руки на бедра. При выдохе надувайте живот при вдохе втягивайте. Медленно сделайте несколько повторений. Наклоняйте корпус строго в сторону можно использовать гантели 1-2 кг. Теперь поставьте ноги на ширину плеч, левую руку поднимите вверх и делайте наклоны влево, то же в правую сторону. Повторить нужно 15-25 раз в каждую сторону. Это упражнение работает над косыми мышцами живота.
Ложимся на пол и поднимаем ноги под прямым углом, начинаем вращать ими, имитируя езду на велосипеде. Если будете опускать ноги ближе к полу, то нагрузка на мышцы нижней части пресса возрастает. Сделайте 20-25 повторений. Увеличивать интенсивность нагрузки нужно постепенно, потому что боль в мышцах на следующее утро отобьет желание заниматься.
Следующее упражнение: лежа на спине, подымаем корпус, при этом руки находятся за головой. Выполнять упражнение необходимо медленно т. к. эффективность нагрузки при этом выше. Это упражнение прорабатывает верхнюю часть живота.
Нанесите на проблемные зоны разогревающий крем или любое сжигающее жир средство. Сверху обернитесь пленкой. Такая процедура оказывает сильный разогревающий эффект и позволяется избавиться от жира на боках. Можно использовать обертывание во время упражнений.
Очень эффективна процедура медового массажа. Нанесите мед на кожу, прижимайте ладони и потом резко отрывайте, продолжайте похлопывания до тех пор, пока мед не станет белым, и не будет скатываться под руками. Можно заменить мед морской солью или любым растительным маслом и сахаром. С их помощью можно сделать хороший пилинг. Так же будет полезно посещение бани.
Так же рекомендуем пересмотреть рацион питания. Лучше исключить жирные и сладкие продукты, а так же ограничить сладости. Используйте растительное масло вместо сливочного. Откажитесь от газированных напитков. Такие продукты как горох и фасоль, а так же капуста провоцируют процессы брожения в кишечнике. Соль способствует накоплению жидкости организмом. От этих продуктов можно отказаться. Добавьте больше овощей и фруктов, они способствуют очищению кишечника. И употребляйте больше очищенной воды.
