Как можно подтянуть грудь, занимаясь фитнесом
Если вы хотите, чтобы ваша грудь стала более подтянутой, то в этом вам помогут занятия фитнесом. К большому сожалению, увеличить грудь, не прибегая к помощи пластической медицины с помощью специальных упражнений невозможно, но регулярные занятия фитнесом помогут вам подтянуть ее, за счет увеличения объема грудных мышц.
Огромная роль в визуальном восприятии груди принадлежит осанке. Если вы постоянно сутулитесь, то объем бюста будет зрительно уменьшаться. Для того, чтобы иметь красивую грудь, необходимо тренировать мышцы спины. В этом вам помогут занятия такими направлениями фитнеса, как пилатес, фитбол, или упражнения в тренажерном зале. И хоть мышцы спины и груди являются антагонистами, но тренировать их необходимо комплексно.
Если ваши спинные мышцы развиты слабо, то тренеры не рекомендуют применять так называемые «мужские упражнения», такие как жим в положении лежа. Очень внимательно следует подбирать упражнения тем, кто имеет искривления позвоночника грудного отдела. Интенсивные силовые тренировки спинных мышц при таких деформациях позвоночника могут привести к укорачиванию малых грудных мышц, что только усугубит проблемы с позвоночником. Именно поэтому, на начальных этапах тренировок следует проводить упражнения, которые направлены на растяжку грудных мышц.
Не следует забывать и о выборе специального спортивного белья для занятий фитнесом. Обладательницы бюста больших размеров нуждаются в белье высокого уровня поддержки, если ваш бюст средних размеров, то вам подойдет белье среднего уровня поддержки. Основной задачей бюстгальтера для занятий фитнесом является избавление груди от излишних нагрузок, а также не дать растянуться коже и тканям. Выбирайте бюстгальтер, который не будет нарушать кровообращения. Если ваша грудь маленьких размеров, то вам подойдет белье на тонких лямках, если же вы имеете грудь большого размера, то лучше всего покупать белье с широкими лямками.
Хороший эффект по подтяжке груди оказывают регулярные занятия с помощью гантелей. Следует делать упражнение, которое называется разводкой гантелей, оно делается на горизонтальной скамье. Вам нужно лечь на скамью, взять гантели в обе руки, руки следует немного согнуть в локтевых суставах. Разводите руки в стороны и возвращайте их в исходное положение, руки не должны соприкасаться в верхней точке. Не стоит забывать о растяжке, она выполняется в положении стоя, одну руку нужно вытянуть в сторону, другой возьмитесь на стойку тренажера, необходимо медленно разворачивать корпус в противоположную сторону.
Каждая женщина, должна чувствовать себя красивой, потому и часто обновляет свой гардероб. Сейчас магазины покупают женские пальто оптом специально для наших милых дам. Все они представляют новые тенденции в моде и подойдут практически любой девушке.
