Какие спорные правила существуют в фитнесе

13.07.2014

Как ни странно, в среде фитнес-тренеров существуют определенные противоречия, которые связаны с питанием, одеждой, упражнениями, которые используют на тренировках. Некоторые тренеры считают, что растяжка способствует расслаблению мышц, поэтому ее стоит проводить в конце тренировки. Однако, по мнению авторитетных экспертов, необходимо проводить растяжку как вначале, так и в конце тренировки.

Рекомендуется проводить вначале тренировки кардиоразминку, затем проводят легкую растяжку, которая способствует подготовке мышц к основной нагрузке. Таким образом, вы сможете улучшить выносливость организма и снизите вероятность возникновения травм. Не стоит проводить длительные растяжки между подходами, поскольку глубокую растяжку проводят только после основной тренировки.

Существует мнение, что после тренировки не следует принимать пищу в течение двух часов, таким образом можно быстрее сбросить лишние килограммы. Доля правды в этом утверждении есть, поскольку ваш вес действительно начнет снижаться. Но, происходить потеря веса будет за счет снижения мышечной массы. Поэтому необходимо пополнить запасы энергии в организме, для этого нужно пополнить организм простыми углеводами, например, вы можете съесть яблоко, а через полтора-два часа следует принять полноценное питание, отдавайте предпочтение белковой пищей и клетчаткой. Эти вещества содержатся в куриной грудке, овощах, рыбе, в яичных белках.

Очень распространенное убеждение, что похудеть можно, если не есть после 18:00. Дело в том, что обмен веществ в вечернее время существенно замедляется. Однако, на самом деле не существует определенного временного рубежа, после которого принимать пищу нежелательно. Все зависит на самом деле от того, в какое время вы ложитесь спать. Принятие пищи перед сном действительно вредно, лучше всего, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до отхода ко сну. Многие тренеры рекомендуют не пить воду во время занятий фитнесом. Долгое время считалось, что это способствует усложнению работы сердца, почек. Однако, в последнее время, все больше специалистов уверены в том, что во время тренировки необходимо пить воду, ведь наш организм теряет много жидкости с потом.

Похожие статьи
  • Офицер морской пехоты ВМФ США разработал фитнес-тренинг TRX, который уникален и универсален. Многие, видя как тренируются другие или же фотоснимки тренировок, задумываются, не будут ли после такого...
  • Стремительное похудение чревато обвисанием кожи. Особенно страдает лицо: появляются грубые морщины (женщина визуально стареет); верхний слой кожного покроя покрывается «шелушками»...
  • Когда вас в жизни ничего не радует, тогда невольно начинаешь задумываться о том, зачем дальше нужно жить. Почему такое иногда случается, до сих пор непонятно. На самом деле, для того, чтобы такое...
  • Что может объединять любителей футбола и участников международных валютных рынков? Еще совсем недавно ничего общего между данными категориями людей не было.
  • Пожалуй, в наши дни только самый ленивый человек не интересовался йогой, не попробовал выполнить хотя бы парочку упражнений. Диковинная заморская техника, обещающая умиротворение уму, тонус телу и...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!