Какой фитнес лучше?
Занятия фитнесом, особенно интенсивные тренировки, позволяют поселить в здоровом теле здоровый дух. Это и устойчивость от стресса, и стройная фигура, и легкость – все это обеспечат умеренно интенсивные занятия фитнесом.
Естественно, как и всяким другим, фитнесом нельзя злоупотреблять. Перегрузка плохо скажется на организме. В случае «недогрузки» организм даже не поймет, что с ним пытались что-то сделать. Это зря потерянное время.
Не забывая о правильном потреблении здоровой пищи и хорошем сне, нужно выбрать какой вид фитнеса вам больше всего подходит. Если вы хотите быстро увидеть результат, то нужно сосредоточиться на чем-то одном: талия, бедра, ягодицы. В зависимости от того, на чем вы решили акцентировать свое внимание, выбираются соответствующий вид фитнеса.
Фитнес можно условно разбить на две основные составляющие: силовые и аэробные тренировки. Силовые тренировки рассчитаны на увеличение мышечной массы, которая с годами уменьшается, аэробные тренировки рассчитаны на уменьшение как жировой, так и мышечной массы. Силовые тренировки должны проводиться через день, для того чтобы организм успел отдохнуть после тренировок. Аэробными тренировками можно заниматься каждый день, да и мы и занимаемся: бег, ходьба, танцы.
Вернемся к отдельным частям телам, которые вы хотите поправить. Если это широкая талия, то займитесь танцами, можно заняться тем же танцем живота или латиноамериканскими танцами. Если же вы не хотите оставить силовых нагрузок, то хотя бы забудьте об упражнениях на боковые мышцы пресса.
Если вас не устраивает полные бедра, то займитесь сайклом. Это группа упражнений, выполняющаяся под музыку на стационарных тренажерах. Имитируется гоночный велосипед. Здесь есть много различных техник и скоростей. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Если же вы не хотите на тренировках выкладываться на все 100%, то стоит задуматься о йоге. В аэробике все сведено к автоматизму, йогу – это противоположность аэробики, здесь нужно спокойное осознание всего, что ты делаешь.
Если вы недовольны вялыми мышцами рук, то вам поможет тай-бо или бокс-аэробика. Имитация бокса с куклой под музыку.
В борьбе с дряблыми ягодицами придет на помощь памп – силовая аэробика со штангой. Не бойтесь, ее вес не превышает и 20 килограммов. Здесь нужно отжиматься, наклоняться и делать все это 45 минут. А для получения развитые икры, степ-аэробика в помощь.
На заметку. Кроссовки Isabel Marant Sneakers станут великолепным дополнением для Вашего гардероба и помогут создать неповторимый стиль. Покупайте у нас оригинальную обувь.
