Медленный обмен веществ — это навсегда?

Нарушения обмена веществ — не шутка и не миф, а самая настоящая проблема. Но в наших силах исправить ее при помощи физических нагрузок и правильного питания. Начнем с того, что приемы пищи должны быть дробными. Забудьте о сытных обедах из трех блюд — питаться нужно каждые 3-4 часа, при этом тщательно следя за БЖУ и калорийностью. Важно помнить и о физических занятиях, благо, современные программы направлены именно на разгон метаболизма, поскольку разрабатываются при участии диетологов.

Здоровый образ жизни не означает, что нужно полностью отказываться от любимой картошки фри или шоколадных конфет, но придется серьезно ограничить их потребление и лишь изредка баловать себя. А вот основная пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Чтобы рассчитать нужное количество жиров, белков и углеводов, придется следить за своей физической активностью, внимательно выверять количество тех или иных ингредиентов в блюде. Ведь по сути человек теряет вес, когда создает дефицит калорий. При этом ни в коем случае нельзя оставаться голодной!

Прописная истина гласит, что на обмен веществ прямым образом влияет количество потребляемой воды, и дефицит жидкости ведет к его ухудшению. Каждый день необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды или зеленого чая без сахара. Поначалу это трудновато, но со временем вы привыкнете и уже не сможете жить без живительной влаги. А чтобы пить чаще, всегда держите рядом стакан воды.

Кстати, с возрастом обмен веществ становится все более медленным, и многие (как мужчины, так и женщины), будучи стройными в юности, уже к 30-35 годам набирают лишний вес. Чтобы предотвратить это, с годами следует сокращать порции или увеличивать физическую активность. Тем более, чем старше человек становится, тем важнее ему держать в тонусе кожу и мышцы.