Мифы о плоском животике
Очень часто встречаются упоминания о работе над верхними и нижними мышцами пресса. На самом деле, он сам по себе является одной целой мышцей, поэтому качается она тоже целиком.
Нередко тренеров спрашивают о том, как похудеть в области живота, оставив при этом такими же округлыми бедра и грудь. Ответ — никак, и если вам говорят что-то иное, не верьте. Тело сбрасывает жир равномерно, поэтому вместе с животом, вам также придется распрощаться с несколькими сантиметрами и в стратегически важных местах.
Ошибочным также является мнение о том, что одних только упражнений на пресс для похудения достаточно. А на самом деле нужно следить за питанием и не забывать о кардио-нагрузках, иначе мышцы просто не будут видны за слоем жира. Не поможет пресс и в обретении узкой талии, ведь на нее влияет не спорт, а наследственность.
Не следует качать пресс и каждый день. Знаете выражение «20% усилий дают 80% результата»? Оно относится не в последнюю очередь именно к спорту. Так что заниматься можно всего три раза в неделю, а в остальные дни мышцы пресса могут спокойно отдыхать. Нет необходимости и в том, чтобы перетруждаться — никаких пяти подходов по 100 повторений! Достаточно трех подходов и выполнения упражнения 15-30 раз во время каждого из них.
Лежать на месте и ничего не делать тоже не годится. Такие соблазнительные «тренажеры»-бабочки и пояса для похудения, которые то и дело мелькают в телемагазинах, в деле создания красивого тела не помогут. Если у вас или ваших подруг уже имеется такая вещица, почитайте инструкцию. Похудение гарантируется только в случае, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь!
