Особенности бега в зимний период
Во-первых, спешим заверить — даже при ощутимом минусе вы уж точно не замерзнете, если будете бегать в достаточно быстром темпе. Правда, важно не снимать с себя никаких деталей одежды, чтобы не получить воспаление легких. Следует помнить и о дыхании через нос, иначе последствия будут такими же.
Во-вторых, не пытайтесь терпеть холод или преодолевать его. Он также полезен для здоровья, как и занятия спортом — правда, в качестве закаливания. Во время зимнего бега вы также можете заставить свое сердце работать лучше, а холодный воздух сам по себе оказывает положительное воздействие на ЦНС.
Утепленные кроссовки вам не понадобятся. Доставайте свою любимую беговую обувь из шкафа — главное, чтобы она была защищена от «протечек», то есть сделана из достаточно плотной ткани. Носки покупайте специальные, беговые. Их можно найти в любом магазине спортивных товаров.
Одеваться в пуховик тоже не нужно. Если на улице пока в районе нуля, просто наденьте теплые лосины с толстовкой. Очень важно позаботиться о качественной футболке для зимнего бега — дышащей и защищающей от скопления пота, иначе вы очень быстро переохладитесь. Если идет дождь, добавьте к экипировке ветровку с капюшоном. Только в сильные морозы бегать не следует — придется отправиться в гости к беговой дорожке в зале.
Также захватите с собой плеер, чтобы не скучать (не берите большие наушники — в них даже зимой бегать жарко), гигиеническую помаду, чтобы не лопалась кожа на губах, бутылку воды. Для защиты ушей от холода, запаситесь спортивной повязкой, а на руки наденьте перчатки.
