Пилатес. Сила и здоровье
Особенность пилатеса в упоре на глубокую мускулатуру пресса и спины, благодаря чему образуется своеобразный корсет из мышц, предотвращающий проблемы с позвоночником. Это очень важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни — а таковых сегодня большинство.
Низкая интенсивность пилатеса делает его идеальным для людей с большим количеством лишнего веса, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами опорно-двигательного аппарата. Кроме того, если вы никогда не уделяли внимания спорту и даже в школе старательно прогуливали физкультуру, такой вид спорта хорошо подойдет для начала.
Хотя нагрузка на сердце минимальна, мышцы во время тренировок работают вовсю, не расслабляясь ни на минуту. Не ускоряется обмен веществ, поэтому есть после занятий не хочется. А после того, как вы освоитесь с пилатесом, можно будет двигаться дальше и заниматься боди-балетом, в основе которого лежит именно эта оздоровительная методика наряду с несколькими другими.
Данная система учит вас понимать свое тело. Тренер не командует своими подопечными, он лишь подсказывает, как нужно себя вести, а прислушиваться к ощущения нужно самостоятельно. В процессе занятий важно держать позвоночник в правильном положении, не искривлять его и при этом чувствовать мышечное напряжение. И хотя поначалу пилатесом заниматься непросто, потому что он требует серьезного сосредоточения, через несколько тренировок вы привыкнете.
Не забывайте о том, чтобы контролировать дыхание — это тоже не так легко, как кажется на первый взгляд, но очень пригодится даже при выполнении упражнений из других спортивных программ.
