Почему бесполезны некоторые кардиосессии и плавание в бассейне?

24.02.2014

Все, кто имеют отношение к спорту, знают, что кардиотренировки просто необходимы. Но вот не все помнят, что слишком длинные кардиосессии. Мягко говоря, не полезны. Если они сочетаются с диетой в жесткой форме, то это вообще может стать катастрофой, т.к. приведет только к увеличению жировых запасов организма. Стрессовые ситуации для организма человека, который хочет похудеть, просто противопоказаны.

Но есть и другая крайность, тренировки есть, но они слишком короткие. Людям с лишним весом приятно себя пожалеть или просто поставить галочку на своей совести и отчитаться перед окружающими, мол, занимаюсь я, но не помогает.

Для того чтобы «лед тронулся» надо знать, что в самом начале тренировки расходуется накопившаяся энергия, гликоген. Жир будет расходоваться тогда, когда в организме закончатся запасы гликогена и очень важно при этом их не пополнять, т.е. употреблять как можно меньше сладкого или не кушать его вообще.

Весь гликоген у нормального взрослого человека тратится как минимум за 40 минут тренировки, поэтому время, проведенное в зале или бассейне не должно быть меньше одного часа. Если тренировка будет длиться  менее 40 минут, про процесс сжигания жира вовсе не запустится.

Из любого правила есть исключения. Например, если первая утренняя тренировка проводится сразу после сна, т.е. натощак. Второй вариант, когда запасы гликогена уничтожены силовой тренировкой, тогда на кардионагрузки можно отвести от 20 минут.

В процессе занятий очень важно следить за собственный пульсом. Если занятия проводятся с целью похудения, то пульс, а это частота сокращения сердца, должен составлять от 120 до 140 ударов за одну минуту.

Многие посещают бассейны, даже с разными температурами, но результат далек и  не приближается. Все дело в том, что люди там просто плавают и не напрягаются, думая, что если плавание полезно и так, то их неспешность даст результат.

Некоторые просто цепляются за бортик и, лениво болтая ногами в воде, тренируют языки. В бассейн ходят н за этим, особенно люди с лишним весом. Для того чтобы сбрасывать вес в одной стихии нужно чередовать разные стили плавания. Если вы их не знаете, то пусть вам их покажет тренер, а не знакомая, которая ходит сюда целый месяц, а также пытаться выполнять их на максимальной скорости, чередуя с медленным темпом.

Для всех, кто воды боится или же с ней плохо знаком, не стоит скупиться и нанять инструктора. И страх уйдет, и лишние килограммы.

 

Похожие статьи
  • Многие крупные фитнес клубы предлагают своим постоянным клиентам оформить карту члена клуба. В зависимости от срока предоставляемых услуг, клубные карты делятся на несколько типов.
  • Очки являются оптическим прибором, который корректирует зрения. Он включает в себя очковые линзы и оправу. Вроде бы, такой достаточно простой предмет, однако, подбор хороших очков является сложной...
  • Все люди вправе решать, что сейчас является модным, а что нет. В наше время жизнь диктует каждому свои правила, которых они стремятся придерживаться. Сейчас очень актуально стала вести активный...
  • Идеальная рельефная поверхность пресса, объемные мышцы рук - не об этом ли мечтает каждый молодой человек? Но время идет, количество визитов в тренажерный зал уже перевалило за сотню, а желаемого...
  • В современном мире хорошая физическая форма — практически необходимость. Неудивительно, что вокруг такой важной темы скопилось столько мифов — часть из них рождаются от отсутствия...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!