Почему медитация действует успокаивающе?

Нейробиологи из Северной Каролины решили выяснить причины, которые привели к снижению уровня тревожности у людей со здоровой психикой, которые медитировали. Ими был сделан вывод о структурах мозга, которые принимали участие в этом процессе. С результатами их работы можно ознакомиться в издании Social Cognitive and Affective Neuroscience.

Результаты прошлых исследований продемонстрировали, что медитация оказывает помощь в лечении генерализованного тревожного расстройства и различных депрессий. До настоящего момента не был изучено, какое влияние оказывает медитация на людей со здоровой психикой. Также отсутствовала информация по областям мозга, которые активизируются при занятиях йогой и медитацией.

В эксперименте приняли участие 15 здоровых волонтеров, которые имеют нормальный уровень тревожности. Обязательное условия заключалось в том, что они не должны иметь опыта медитации. Понадобились всего четыре занятия по двадцать минут, чтобы они освоили технику «медитации ясного ума», в этом состоянии происходит беспристрастное осознание происходящего. Человек должен фокусироваться на своем дыхании и телесных ощущениях, пропускать через себя дискомфортные мысли и сохранять спокойствие.

У всех испытуемых до и после медитации была измерена активность областей головного мозга и уровень тревожности. Последний показатель после медитации стал меньшее на 39 процентов. Эти измерения осуществлялись с помощью МРТ. Как проинформировали сами участники эксперимента, после медитации они почувствовали себя более спокойно. Каталоге сайтов ЛУНА также смогли легко посетить после медитации.

Медитация вызвала активность в передней поясной коре, передней островковой доле, а также в вентромедиальной префронтальной коре. Эти части мозга человека являются «руководящими». Особенно во время медитации прошла активизация вентромедиальной префронтальной коры. Именно эта область отвечает за уровень тревожности человека и контролирует его. При перемещении активности в переднюю поясную кору, которая контролирует процесс мышления и эмоций, человек становится более спокойным.

На основе полученных результатов был сделан вывод, что «медитация ясного ума» способствует снижению тревожности посредством активации механизмов, регулирующих самоощущение и мыслительные процессы. Специалисты советуют научиться медитировать, чтобы чувствовать себя более спокойно.