Почему медитация действует успокаивающе?

Нейробиологи из Северной Каролины решили выяснить причины, которые привели к снижению уровня тревожности у людей со здоровой психикой, которые медитировали. Ими был сделан вывод о структурах мозга, которые принимали участие в этом процессе. С результатами их работы можно ознакомиться в издании Social Cognitive and Affective Neuroscience.

Результаты прошлых исследований продемонстрировали, что медитация оказывает помощь в лечении генерализованного тревожного расстройства и различных депрессий. До настоящего момента не был изучено, какое влияние оказывает медитация на людей со здоровой психикой. Также отсутствовала информация по областям мозга, которые активизируются при занятиях йогой и медитацией.

В эксперименте приняли участие 15 здоровых волонтеров, которые имеют нормальный уровень тревожности. Обязательное условия заключалось в том, что они не должны иметь опыта медитации. Понадобились всего четыре занятия по двадцать минут, чтобы они освоили технику «медитации ясного ума», в этом состоянии происходит беспристрастное осознание происходящего. Человек должен фокусироваться на своем дыхании и телесных ощущениях, пропускать через себя дискомфортные мысли и сохранять спокойствие.

У всех испытуемых до и после медитации была измерена активность областей головного мозга и уровень тревожности. Последний показатель после медитации стал меньшее на 39 процентов. Эти измерения осуществлялись с помощью МРТ. Как проинформировали сами участники эксперимента, после медитации они почувствовали себя более спокойно. Каталоге сайтов ЛУНА также смогли легко посетить после медитации.

Медитация вызвала активность в передней поясной коре, передней островковой доле, а также в вентромедиальной префронтальной коре. Эти части мозга человека являются «руководящими». Особенно во время медитации прошла активизация вентромедиальной префронтальной коры. Именно эта область отвечает за уровень тревожности человека и контролирует его. При перемещении активности в переднюю поясную кору, которая контролирует процесс мышления и эмоций, человек становится более спокойным.

На основе полученных результатов был сделан вывод, что «медитация ясного ума» способствует снижению тревожности посредством активации механизмов, регулирующих самоощущение и мыслительные процессы. Специалисты советуют научиться медитировать, чтобы чувствовать себя более спокойно.

Похожие статьи
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Скакалка – изобретение не новое, и многие давно о нем забыли. Кроме того, забыли какую пользу приносят прыжки со скакалкой. На сегодняшний день скакалка опять возвращается в моду и становится...
  • Наконец настал тот день, когда вы твердо для себя решили, что пора заниматься спортом. И даже записались в фитнес-центр! Превосходно! Ведь над своим телом постоянно необходимо работать, тогда оно...
  • Охранная сигнализация в современном крупном городе сегодня – решение, которое является одним из наиболее эффективных. Оно позволяет реализовать безопасность, неприкосновенность имущества...
  • Под металлочерепицей сегодня принято понимать такое покрытие, которое собой представляет стальные листы оцинкованные, имеющий некоторый определенный профиль, причем верхняя часть продукта покрыта...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!