Похудение с помощью танцев
Не секрет, что танцоры обладают грацией и хорошей фигурой. Поэтому многие задумываются о том, чтобы улучшить свою внешность с помощью танцев. А почему бы и нет? Ведь это не скучная тренировка в спортзале, где нужно бездумно выполнять одни и те же упражнения. Танцы дают возможность развиваться во многих направлениях сразу, а то, что это приносит огромную пользу здоровью, и говорить не стоит.
Танцы как способ похудения
Главным правилом похудения является потребление меньшего количества калорий, чем их затраты. Поэтому если у вас есть цель сбросить лишние килограммы, то танцы должны быть энергичными и давать нагрузку на мышцы. Практически все современные танцы этому способствуют. Если вы совсем новичок и даже утренняя зарядка является серьезной нагрузкой – выбирайте направление танцев, которое не измотает вас, а приучит к физической активности. Позже можно будет увеличить нагрузку. Исходя из всего, можно с уверенностью сказать, что танцы помогут вам похудеть, если соблюдать несколько простых правил:
- правильное питание, соотношение белков, жиров и углеводов;
- по возможности считать калории или хотя бы не увеличивать порции еды, иначе масса будет увеличиваться, а не наоборот;
- не употреблять углеводы два-три часа после тренировки;
- заниматься регулярно на протяжении долгого времени, чтобы увидеть результат.
Куда пойти для занятий танцами
У взрослого работающего человека не так уж много вариантов: можно заниматься самостоятельно или в секции. Самостоятельные домашние занятия можно проводить с помощью видеокурсов, которых достаточно в Интернете. При условии, что вы будете заниматься регулярно и не жалея себя (что крайне трудно в домашних условиях), можно сбросить вес за счет физической нагрузки.
Но без тренера вам никто не укажет на ошибки, и танцевать вы вряд ли научитесь. Вам поможет школа танцев для взрослых, если ваша цель – не только упражнения. Там вас действительно научат двигаться правильно и красиво. Групповые занятия обычно помогают психологически. Среди других людей вам будет проще идти к своей цели, так как элемент соревнования всегда присутствует.
Еще лучше, если танцевальные занятия парные – вы будете стараться соответствовать партнеру, а для изучения парного танца требуется гораздо больше усилий, чем для одиночного. Такая практика даст вам не только хорошую фигуру, но и уверенность в себе, королевскую осанку, умение танцевать и грациозно двигаться, прекрасную координацию движений, здоровье сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
