Полезны ли нагрузки для женского организма?

Этот вопрос имеет единственный и однозначный ответ. Естественно полезен. Возможно, некоторые удивятся, но нагрузка полезна даже при беременности. Безусловно, полезна нагрузка не изматывающая, а интенсивная. Сейчас и не стоит приводить доказательства, приводимые в своих исследованиях учеными, докторами.

С этим больше не спорят. Но все же малое количество женщин находят время для своего организма.

Семья, работа изматывают, на себя не остается ни времени, ни желания. Но как раз с этим и нужно бороться. Ведь сегодня за счет молодости живешь, а завтра? А завтра пожнешь то, что не посеешь сегодня.

Для поддержания себя в физической форме, для поднятия настроения, для здорового образа жизни нужны нагрузки. С определением нагрузки, ведь она должна быть индивидуальной, тебе может помочь инструктор в фитнес клубе. Фитнесс поможет тебе справиться со стрессом, снять напряжение после трудового дня, повысить выносливость, нормализовать сон.

Фитнес – это естественный способ подтянуть фигуру. Занятия фитнесом должны быть не реже трех раз в неделю, без  выходных оставлять себя также не рекомендуется.

Нагрузки должны быть умеренно интенсивными, такие нагрузки полезны тем, что после них мышцы еще долго будут сжигать калории и оставаться в тонусе. Мало тренироваться – значит, впустую потратить время. Много – может нехорошо сказаться на организме.

Тем, кто хочет похудеть, полезен особый вид тренировок – силовые. Начиная с определенного возраста, у женщин обычно после 30 лет,  мышечная масса уменьшается. Чтобы наверстать упущенное и не допустить, чтоб на замену мышечной массы пришла жировая, настоятельно рекомендуются силовые тренировки, которые, к тому же, улучшают прочность суставов, увеличивают содержание минералов в костях.

Если хотите снизить, как жировую, так и мышечную массы, вам нужны аэробные нагрузки. Но в любом случае, силовая нагрузка должна быть равномерно распределена между всеми группами мышц.

Силовые тренировки нужно проводить через день, чтобы мышцы успели отдохнуть, перед тренировкой необходимо размяться, разминка ни в коем случае не должна быть болезненной. Даже не подозревая, мы каждый день занимаемся аэробной нагрузкой: ходьбой, бегом, катанием, аэробикой, танцами.

Аэробными нагрузками нужно заниматься ежедневно. Спорт – это способ ускорить обмен веществ и привести себя в норму. Не пренебрегайте им.

Заметка: профессиональная косметика дешели  для домашнего использования. В ней воплотились многолетние научные исследования и ноу-хау открытия ученых.

Похожие статьи
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • С одной единственной целью женщины занимаются аэробными упражнениями. Эта цель называется похудение. Однако достижение такой цели возможно исключительно в том случае, если вы будете проводить...
  • Порой из-за вороха насущных дел, спешки или просто огромного количества работы мы многое забываем. Как правило, такое «забывание» приводит к весьма плачевным последствиям. Если в...
  • Белковая диета – это, прежде всего, правильная диета. Белок – один из самых важных компонентов в организме, который многосторонне участвует в обмене веществ.
  • Для многих женщин фитнес — это, в первую очередь, не возможность подтянуть свою здоровье и сделать своё тело более крепким и выносливым, а просто способ избавиться от лишнего жира. Нет,...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!