Правильное питание и спорт

Регулярные занятия фитнесом не только улучшают внешний вид и избавляют от лишних сантиметров. Занятия спортом помогут повысить жизненный тонус и укрепят здоровье. Но физические нагрузки в сочетании с несбалансированным питанием могут свести на нет все предпринятые усилия.

При постоянном переедании результат после посещения спортивного зала окажется противоположным ожидаемому. Для того чтобы занятия дали максимальный эффект, необходимо придерживаться принципов диетического питания. Существует бесконечное количество всевозможных диет, одной из которых является диета дюкана.

При занятиях фитнесом калорийность дневного рациона должна быть не более 1300-1900 калорий. Применяя калькулятор дюкана, можно рассчитать необходимые этапы диеты. Суточный объем продуктов нужно разделить на 4-5 приемов, так как благодаря этому можно уменьшить порции. Ужин стоит заменять фруктами или кисломолочными продуктами. Чистой воды нужно выпивать не меньше полутора-двух литров. Чай и кофе в этот объем не входят. Минус большинства диет состоит в том, что приходится воздерживаться от употребления любимых продуктов питания, и это часто является причиной отказа от продолжения процесса похудения. Нужно питаться теми продуктами, к которым привыкли, только размер порций должен быть значительно уменьшен.

Забываем о вредных продуктах

Продукты, имеющие повышенную жирность, копчености, а также мучную и соленую пищу необходимо полностью убрать из рациона. Газированные напитки лучше не употреблять, ведь уже научно доказано, что именно они наиболее активно прибавляют лишние граммы. Их можно заменить свежевыжатым соком или минеральной водой. Также при занятиях фитнесом желательно отказаться от алкоголя и продуктов быстрого питания.