Правильный прием водных процедур после тренировок
Во время спортивных занятий влага активно теряется в виде пота, поэтому каждому после тренировки мечтается о том, чтобы попить и принять прохладный восстанавливающий душ. После взять духи и начать приятно пахнут. Однако, даже с учетом что упали цены на версаче брайт будет не совсем хорошо если запах пота останется и после водных процедур. При этом совсем неважно, есть ли мыло и шампунь, в каком состоянии находится душевая и мебель в ванной – для человека важнее почувствовать упругий напор воды. Но, если послушать врачей и фитнес – инструкторов, принятие холодного душа после тренировки – под категорическим запретом. В реальности, есть достаточно много показаний для того запрета. И самым очевидным из них является то, что мышцы находятся в разогретом состоянии, а сердцебиение – учащенное.
Конечно же, у холодных закаливающих обливаний есть масса преимуществ: улучшается циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом, выполняется профилактика целлюлита, повышается общий тонус и упругость кожи, но только в том случае, когда у организма есть подготовка к подобному стрессу. Обязательно следует помнить о том, что принятие ледяного или контрастного душа – это стресс для организма. Этот фактор очень важен для целебного воздействия, но если приложить слишком много усилий, оно может превратиться и в негативное. Тренеры не рекомендуют принимать душ сразу же после окончания тренировки.
Лучше всего в течение десяти минут немного отдохнуть и восстановить дыхание. Температура воды при этом должна быть на два градуса выше, чем температура тела. Если принято решение о ванной, то температура воды в ней не должна быть слишком горячей. Возможно добавление ароматических солей, но процедура в таком случае должна длиться не более четверти часа. Зачастую после спортивного зала многие идут в сауну или парную. У такой практики есть ряд преимуществ, но только если эти посещения будут не чаще одного раза в неделю.
Любителям контрастного душа лучше всего принимать его под конец процедуры, когда изначально температура воды постоянная, а потом следует попеременное включение горячей и холодной воды. Завершаться душ должен холодной воды, после чего тело растирается с помощью полотенца, а на кожу наносится увлажняющий крем. И опять же, для выполнения подобной процедуры следует обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы.
