Продукты для правильного здорового питания

16.03.2019

Диета трудна, но еда легка. Правильно? Это означает, что самый простой способ сбросить килограммы и похудеть - это делать то, что вы уже делаете: есть! Просто убедитесь, что вы получаете правильные продукты. Ниже в статье будут представлены продукты, богатые питательными веществами, и заслуживают места в вашем рационе ежедневно, и как их использовать. Чтобы удвоить свои усилия по оздоровлению, замените углеводы, которые вы ели, на эти продукты для сжигания жира.

  • Шпинат. Заменители: капуста, бок чой, салат ромэн;

Этот известный строитель мышц является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Это также одна из 10 салатной зелени, полезнее, чем капуста. Бонус: фолат также увеличивает приток крови в нижние регионы, помогая защитить вас от возрастных сексуальных проблем. Сделайте свои салаты со шпинатом; добавить шпинат к яичнице или сделайте легкий салат со шпинатом и соусом. Больше вариантов блюд со шпинатом вы можете посмотреть на сайте hudey.net, который был создан для людей следящих за своим здоровьем и фигурой.

  • Томаты. Заменители: красный арбуз, розовый грейпфрут, японская хурма, папайя, гуава;

О томатах нужно знать две вещи: красные - лучшие, потому что они содержат больше антиоксиданта ликопена, а обработанные помидоры столь же эффективны, как и свежие, потому что организму легче усваивать ликопин. Исследования показывают, что диета, богатая ликопином, может снизить риск возникновения рака мочевого пузыря, легких, предстательной железы, кожи и желудка, а также снизить риск ишемической болезни сердца. Стремитесь к 22 мг ликопина в день, что составляет около восьми красных помидоров черри или стакан томатного сока.

  • Морковь. Заменители: сладкий картофель, тыква, кабачковая мука, желтый болгарский перец, манго;

Большинство красных, желтых или оранжевых овощей и фруктов содержат каротиноиды - жирорастворимые соединения, которые связаны с уменьшением широкого спектра раковых заболеваний.  А также снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как астма и ревматоидный артрит, но ни один из них не имеет такой низкой калорийности, как морковь.  

  • Черника. Заменители: ягоды асаи, фиолетовый виноград, чернослив, изюм, клубника;

В нем содержится больше антиоксидантов, чем в любых других  фруктах. Черника помогает предотвратить рак, диабет и возрастные изменения памяти (отсюда и название «мозговая ягода»). Исследования показывают, что черника, богатая клетчаткой и витаминами А и С, также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы

  • Овес. Заменители: лебеда, льняное семя, дикий рис;

Превосходная крупа здоровой пищи. Он имеет в своем составе  растворимую клетчатку, которая снижает риск сердечных заболеваний.

  • Орехи. Заменители: миндаль, арахис, фисташки, орехи макадамия, фундук;

Орехи содержат мощные антиоксиданты для устранения повреждений в нашем организме, фитохимические вещества, снижающие уровень холестерина, и высокий уровень противовоспалительных средств, таких как омега-3 жирные кислоты. Орехи могут помочь контролировать ваш вес, помогая предотвратить приступы голода, которые обычно приводят к перекусу и перееданию. Миндаль - это легкая и портативная закуска, которую можно есть каждый день и где угодно.

Похожие статьи
  • Вам надоели обычные упражнения? Вы совсем не хотите ходить на привычный для всех каждодневный фитнес? Тогда записывайтесь на Зумбу! Это молодое направление в фитнесе, которое уже успело получить...
  • Среди рыбных холодных закусок, приготовленных в домашних условиях, особо популярны закуски из малосоленой сельди и сельди сильносоленой. Если рыба сильного посола, то ее нужно предварительно...
  • Любая женщина мечтает отсрочить возрастные изменения своей внешности и всегда выглядеть молодо и привлекательно. К счастью, последние инновационные разработки дают такую возможность.
  • От икроножных мышц зависит, будут ли выглядеть ноги девушки стройными. Как поступить, если изначально эти мышцы недостаточно сильно развиты, и короткие юбочки и шорты приходится убирать подальше в...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!