Программа фитнеса для новичков

Занятия фитнесом имеют большое значение в современном обществе, потому что позволяют быть не только здоровым, но и обладать привлекательной сексуальной фигурой. Как известно, заниматься подобными тренировками можно как в спортивном зале под строгим руководством тренера, так и в домашних условиях при помощи видеоуроков и других методов.

Однако любой новичок сможет подтвердить, что положить начало тренировкам невероятно сложно, особенно на первых порах. Значительную роль здесь играет стеснение: спортсмену нужны двери межкомнатные, чтобы полностью абстрагироваться от внешнего мира. Так как же начать тренировку?

Составляем грамотную программу

Прежде чем перейти непосредственно к рассматриваемой теме, следует сказать, что фитнес может подразумевать как аэробику, так и бодибилдинг, поэтому каждому начинающему спортсмену следует чётко уяснить, для чего именно он занимается. При этом стоит отметить, что если тело будущего атлета находится в плачевном состоянии (слабые мускулы, одышка, головные боли), то переходить сразу к тяжёлой программе по наращиванию мышечной массы не только бессмысленно, но и опасно для здоровья, потому что можно «посадить» сердце или же попросту надорвать спину, а также заработать межпозвоночную грыжу.

Для того чтобы исключить вероятность появления подобных недугов, профессионалами была разработана специальная начинающая программа, которая позволяет организму окрепнуть, после чего можно переходить к новой ступени занятий. Данный метод заключается в следующем:

• аэробная тренировка сердечно-сосудистой системы;
   
• максимальная частота сердечных сокращений;
   
• разминка;
   
• тренировка гибкости и растяжки;
   
• силовые упражнения с сопротивлением;
   
• подходы;
   
• охлаждение.

Выполнять упражнения необходимо в строгой последовательности. Правильный подход к фитнесу уже в скором времени сможет принести первые плоды, и спустя несколько месяцев фигура спортсмена начнёт приобретать соблазнительные очертания.