Разница между тренироваться "для себя" и "в свое удовольствие"?

Снижение веса не имеет отношения к снижению жира. Если жир сгорает по 100 гр. в день, то 100 гр. веса можно потерять за один час. Чтобы определить, что в течение диеты похудело быстрее: жир или мышцы, необходимо проводить ежедневные взвешивания и отмечать кривую веса вплоть до 10 грамм. Только так можно будет понять, что изменилось в теле - сгорели мышцы или жир.

Для того чтобы понять, что похудело в организме: жир или мышцы, необходимо регулярно взвешиваться

Занимаясь регулярными тренировками особенно хорошо становится видно, что человек потерял: жир или мышцы. В случае, если при снижении массы тела человек стал лучше заниматься, то сгорел жир. В противном случае, при снижении веса и невозможности выполнять прежний объем занятий, сгорают мышцы. При похудении человек становится меньше весить, но при этом теряет и силы, а когда люди стройнеют, они становятся сильнее.

Иногда люди, начавшие борьбу с лишним весом стремятся очень активно заниматься в спортивном зале, выкладываясь по полной, глупо веря в то, что это поможет им быстро сбросить лишние килограммы. А между тем, для того чтобы действительно придти в норму и получить красивое тело, необходимо не мимолетное увлечение фитнесом, а постоянные занятия минимум три раза в неделю. К тому же, эти занятия совершенно не предполагают чрезмерных нагрузок. Физиология имеет минимальный и максимальный порог нагрузки, переступив за которые можно сильно навредить здоровью.

Правильные занятия спортом будут только в удовольствие

По данным американских ученых, до 95% людей посещающих спортивные залы и занимающиеся фитнесом не в состоянии преодолеть минимальный порог физической нагрузки, так необходимый для того чтобы начать сбрасывать вес. Однако, преодоление максимального физиологического порога влечет за собой возможность получения не только красивого тела, но и преодоление возможностей организма, что может стать причиной получения различных травм, болезней, а в итоге - навечное прощание с миром спорта...

В связи с этим, необходим отметить, что для того, чтобы достичь параметров своей мечты вовсе необязательно заниматься изнуряющими тренировками с утра до вечера в спорт залах. Вполне достаточно следить за своим питанием и умеренно заниматься по определенной программе, которую можно составить при помощи квалифицированного тренера. Также стоит знать, что если люди тренируются в пределах минимального и максимального порога физических нагрузок для своего организма, то занятия спором для него будут только в удовольствие.

 

Похожие статьи
  • Однажды решившись заниматься йогой необходимо продолжать регулярные занятия, потому что только так можно добиться эффекта от данных упражнений. Такая разновидность йоги, как йога Айенгара...
  • Каждая хозяйка хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой, когда нужно срочно что – то быстрее приготовить, а времени и сил совершенно не хватает. В таком случае спасет беспроигрышный...
  • Стильный человек старается быть стильным во всем, и тщательно подбирает свой образ не только для работы или похода на светское мероприятие, но и для занятий физическими тренировками. Выбирая одежду...
  • Строительство дома – процесс, который требует нешуточной подготовки. Многие думают, что достаточно лишь разработать проект, закупить материалы и можно приступать к строительству. Спешим...
  • При активных занятиях спортом следует правильно питаться. Каждый человек должен составить для себя свой правильный рацион питания и таблицу потребления калорий, конечно же в зависимости от своего...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!