Сколько нужно спать спортсменке?

05.02.2014

Мы прекрасно все знаем о том, что залог нашего крепкого и отменного здоровья заключается в хорошем, качественном сне.

Вопрос о том, сколько же необходимо человеку часов полноценного сна для нормальной жизнедеятельности уже довольно давно мучает спортсменов и ученых по всему миру. И ответы всегда разные, к какому-либо одному общему мнению не пришли еще люди. Да и вряд ли придут.

Если говорить общими, шаблонными фразами, то можно дать определение нормальному сну таким образом: нормальным называется сон, после которого человек себя чувствует бодрым и полностью отдохнувшим.

Если человек не выспался, то это напрямую отражается на его настроении, работоспособности и так далее. А для спортсменки снижение работоспособности грозит еще и тем, что и тренировки она будет проводить менее эффективные и качественные.

Именно сон считается самым важным компонентом в восстановлении после тренировки любого спортсмена. Ни какими иными методами и средствами невозможно заменить полноценный сон. И ничто другое не предоставит таких результатов, как качественный сон. Ведь во время сна человек восстанавливает ту энергию, силы, которые он истратил в моменты своего бодрствования.

К тому же, уже научно доказан тот факт, что недостаток сна очень негативно сказывается на человеческом организме. Если вы постоянно не высыпаетесь, то более подвержены различным инфекциям, воспалениям и прочим негативным и неприятным последствиям недосыпания.

Также и нарушается равновесие человека вообще, у него существенно снижается концентрация. А теперь представьте, к каким последствиям может привести снижение концентрации внимания у спортсменки?

У того человека, который мало спит, снижается метаболизм, реакция сильно замедляется и возникает ощущение, что все что ему необходимо сделать вообще трудно выполнимо. На одиннадцати процентов у человека увеличивается риск истощения, если он регулярно недосыпает. Метаболизм снижается на тридцать процентов. Еще один очень интересный факт, который уже ранее был доказан учеными – тот спортсмен, который регулярно не высыпается, после тренировки в зале прибавляет в весе на пять килограммов.

А вот сон хороший, регулярный и полноценный с нашим организмом совершает настоящее чудо! У человека более скоординированы действия, нет раздраженности, великолепная реакция, трудоспособность повышена, на упражнения затрачивается меньше энергии.

Похожие статьи
  • И вот у близких людей – родственников, друзей – в жизни должно свершиться невероятно важное событие – двое должны стать одной семьей! На праздник приглашаются те, кого молодые...
  • Практически каждая женщина в наше время хочет стать независимой и реализованной в жизни. Существует огромное множество примеров женщин, которые стали бизнес-леди и имеют довольно неплохой доход. Но...
  • В основном, те женщины, которые обладают осиной тонкой талией, для такого эффекта практически ничего не делают. Это всего лишь особенности их организма. Очень  часто обладательницы такой талии...
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Выбрать и купить качественный мед  не так просто. Нужно знать об элементах, входящих в его состав, как проверяются его качества и в чем отличие искусственного меда от натурального.
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!