Спорт в жизни женщины после родов
У всех женщин период, который является восстановительным после родов, проходит по-разному. Вы должны помнить всегда, что прежде чем вы решитесь на физические нагрузки и тренировки, чтобы себя привести в надлежащую форму, в обязательном порядке вы должны проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Нет молодых мам, которые бы одинаково себя вели в послеродовой период: кто-то днями и ночами лежит на диване, а кто-то наоборот, носится как угорелый по квартире или дому. Для кого-то достаточно малого количества времени, чтобы восстановиться, а кому-то необходим длительный промежуток времени.
Вообще, для того, чтобы женский организм полностью восстановился после такого стресса, который мы называем родами, женщине понадобится порядка ста дней. Ни в коем случае не рекомендуем вам в этот период себе делать тяжелые физические нагрузки, бегать, прыгать и тому подобное. И это также касается тех женщин, у которых детки находятся на вскармливании грудном.
Если во время ваших родов у вас были разрывы, то заниматься спортом вам можно не ранее, чем через шесть месяцев после родов.
Однако, это совершенно не означает то, что вам нужно обездвижить себя полностью. Отнюдь. Вы вполне можете совершать прогулки по парку с малышом своим. Кстати, они также на пользу пойдут и ребеночку.
Да и вообще, самым доступным видом спорта в первое время после родов для мамочки являются именно пешие прогулки. Но ходить необходимо интенсивно, еще лучше периодически ходить с коляской на носочках. Такие двадцатиминутные прогулки сжигают порядка ста пятидесяти калорий.
Очень часто у женщин бывают послеродовые депрессии и плохое настроение. Тем более, необходимо себя заставить делать хотя бы минимальные упражнения. Запомните очень важный аспект – чем больше движения будет в жизни мамочки молодой присутствовать, тем лучшим ее самочувствие будет, а соответственно, и малыша.
После восстановления женского организма после родов мы не рекомендуем сразу же браться за силовые нагрузки. Начинайте с таких видов спорта, как спортивная ходьба, пилатес, можно заняться плаванием или аква-аэробикой, записаться на танцы живота.
Мы можем дать несколько общих рекомендаций для молодой мамочки, которыми она может начать пользоваться прямо после родов. Она вполне может себе позволить заняться легкой гимнастикой, иными словами, ежедневно делать несколько упражнений, которые для нее более легкими окажуться.
