Спортивное питание для новичков
При условии сильных физических нагрузок, при регулярном занятии спортом, организм уже не успевает восстанавливаться в естественном режиме. Полезных веществ, получаемых при обычном питании, недостаточно. Именно поэтому эксперты рекомендуют включать спортивное питание в постоянный рацион.
Однако, несмотря на то, что спортпит полезен профессиональным спортсменам, его использование должно строго нормироваться и подчиняться определенным правилам. В противном случае организму будет нанесен вред. Если достаточно обычного сбалансированного питания, лучше вообще не использовать добавки. То есть нужно спросить себя: а правда ли мне это нужно?
И если занятия спортом становятся постоянными, а нагрузки слишком большими, стоит подумать, как ввести спортивное питание в рацион каждого дня.
Самое главное - соблюдать дозировку, указанную на упаковке товара.
Выбирая между разными типами спортпита, стоит обратить внимание на следующие популярные продукты: протеины, гейнеры, аминокислоты и специальные препараты.
Первый тип - наиболее известный и любимый и новичками, и экспертами. Они содержат высокий процент белка, который необходим для роста мышц. Этот вид спортивного питания также любят те, кто занимается похудением и так называемой сушкой. Протеины позволяют нарастить мышечную массу, при этом не набирая жир.
Гейнеры необходимы для восполнение энергетических завтра во время интенсивных тренировок. Постоянное применение гейнеров позволяет добиться улучшения силовых показателей и прироста массы. Его действие продолжается и во время силовых упражнений, и сразу после тренировок.
Аминокислоты помогают организму восстанавливаться после тренировок и выступают еще одним источником энергии.
К специальным препаратам относятся средства для суставов и связок, расширения сосудов, энергетики и т.д.
