Выбор спортивного комплекса для дома
Каждому человеку хочется поддерживать себя в хорошей форме, однако, не у всех есть возможность без пропусков и часто заниматься в фитнес-центре. Для такого контингента - оптимальный выбор домашний спортивный комплекс, который поможет набрать мышечную массу или наоборот похудеть.
В случае небольшой площади квартиры лучше выбрать пару тренажёров и комплект гантелей, при правильном подборе которых, цель держать себя в хорошей физической форме вполне достижима. Выбором многих людей, желающих заниматься спортом в домашних условиях, является велотренажёр.
Однако его недостаточная эффективность обусловлена несколько однобоким воздействием – работает преимущественно нижняя часть тела. Следовательно, чтобы сбросить лишний вес, нужно будет долгое время крутить педали, поскольку при использовании велотренажёра сжигается небольшое количество калорий.
Для того чтобы сделать нагрузку больше и равномернее, включить в работу помимо ног и плечи, мышцы пресса, рук, ягодиц, вариантом выбора будет являться тренажер – имитатор лыж. Ориентировочно то же получается при использовании беговой дорожки, однако в этом случае тоже есть свои минусы: неудобство использования людьми, страдающими гипертонией, ожирением, нарушением координации движений.
Кроме тренажёров, для эффективной работы над красивой фигурой необходимы гантели. И если мужчинам нужно ориентироваться на собственные ощущения и степень подготовленности организма, то для женщин однозначно необходимо выбирать небольшой вес гантелей до двух-трёх килограмм, занятия с которыми не изменят анатомических особенностей фигуры, характерных для представительниц прекрасного пола. Для начала, когда организм не подготовлен к нагрузкам, не стоит увлекаться и выжимать из него всё, что можно – это чревато мышечной болью, а иногда и травмами, поэтому начинать нужно с малых нагрузок, а потом переходить на большие.
Для занятий дома также потребуется коврик из резины, который исключит скольжения ног во время любых упражнений. Не лишней будет и скамья, помогающая в занятиях с гантелями, работой над прессом, отжиманиях.
Для детей, родители которых обеспокоены недостаточной физической активностью ребёнка, спортивный комплекс можно приобретать, начиная с возраста четырёх-пяти лет, когда он осознанно будет заниматься необходимыми упражнениями.
