Зачем женщинам силовые тренировки?
К счастью, заблуждения на то и заблуждения, чтобы иметь мало общего с реальностью. Силовые тренировки не только нужны и важны одинаково как для женщин, так и для мужчин, они ещё и совершенно не портят вашу внешность, если вы, конечно, не тягаете штангу по два часа в день.
В первую очередь, силовые тренировке чрезвычайно положительно скажутся на вашем здоровье. Кости станут крепче, в результате чего снизится риск множества заболеваний. Крепкие мышцы помогают избежать множество банальных травм, вроде растяжений, а также благотворно влияют на вашу выносливость и улучшают самочувствие, благодаря натурально вырабатывающимся эндорфинам.
Во-вторых, увеличенная мышечная масса помогает бороться с калориями — на её поддержание нужно больше калорий в день, чем на жир, а, следовательно, соблюдая тот же рацион вы будете худеть несколько быстрее. Внешний вид тоже только улучшается, особенно это касается области ног, пресса и ягодиц, которые часто считаются «проблемными» зонами у любой женщины.
Наконец, за силовые тренировки большое «спасибо» скажет вам вы в будущем — мышечная масса с возрастом начинает истощаться и к старости вы можете стать дряблой и немощной. Если заняться своими мышцами уже сегодня, то даже на пенсии вы сможете оставаться бодрой и активной, а значит жить если не на все 100, то точно на 90 процентов.
