Занятия йогой принесут больше пользы, чем тренировки по фитнесу
Занятие хатха-йогой на протяжении двадцати минут способствует значительному повышению мозговой активности человека. Также специалисты отмечают повышенную концентрацию внимания, улучшение памяти и способности человека быстрее мыслить..
Для здоровья лучше выбирать йогу, чем любую тренировку в спортзале. Об этом исследовании пишет The Telegraph.
Учеными был изучен эффект занятия с разными позами йоги (сидячими, стоячими и лежачими) на протяжении двадцати минут. Посредством асан люди сокращали и расслабляли различные групп мышц.
При этом им необходимо было придерживаться определенной системы дыхания. Обязательной составной частью каждого занятия стало глубокое дыхание, которое сочеталось с медитацией.
Каждый участник эксперимента перед его проведением был обучен техникам глубокого дыхания, а также получил сведенья о том, как правильно медитировать. В отдельные от занятий йогой дни участники эксперимента выполняли аэробные упражнения на беговой дорожке. На основе собственного самочувствия каждый человек делал выбор подходящей для себя скорости и наклона тренажера, чтобы во время занятий сердечные сокращения имели частоту в пределах 60-70 процентов от максимума.
После того, как специалистами были проанализированы результаты, сделано удивительное открытие. После занятий йогой скорость и точность выполнения тестов была гораздо большей, если сравнивать с состоянием покоя, при этом после фитнес-тренировки показатель изменился не существенно. Также специалистами отмечено, что после занятия йогой испытуемые были способны лучше запоминать информацию. Они превосходно пополняли базу знаний и могли более быстро осуществлять обработку поступающих извне данных, чем после аэробной тренировки.
После проведенного исследования специалисты пришли к выводу, что на возможности организма положительное воздействие оказывает медитация, которая посредством эффекта расширенного сознания способствует значительному снижению стресса, испытываемого организмом. Также занятие хатха-йогой на протяжении двадцати минут помогает нормализовать дыхание, расслабить ум и привести в гармоничное состояние собственное тело.
Споры об эффективности йоги остаются актуальными на протяжении длительного времени. Однако единого мнения до сих пор нет. Имеются, как противники этого направления, так и сторонники хатха-йоги.
