Женский спорт и фитнес – что же выбрать?
Слово «фитнес» уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь. И достаточно прочно оно ассоциируется с тем, что необходимо заниматься красотой тела и своим здоровьем.
Однако, многие женщины постоянно находят себе отговорки в том, что заниматься спортом или фитнесом для них очень дорого. Ведь нужно и костюм для занятий приобрести, и оплатить абонемент в финтес-центр и прочее и тому подобное.
Но скорее всего, дело здесь заключается не в экономии денег или времени, а том, что женщины просто не могут себе подобрать тот вид физических нагрузок, который бы их полностью бы устраивал, то есть, не могут определиться с видом спорта. Предлагаем вашему вниманию некий маленький обзор того, чем можно заняться, чтобы улучшить свои формы.
Одним из наиболее популярных видов фитнеса является аэробика. Создана она была для того, чтобы женщины могли свою фигуру постоянно поддерживать в необходимой форме. У аэробики существует несколько видов. Давайте немного подробнее о них поговрим.
В классическую аэробику включены движения танцевальные, позволяющие укрепить мышцы ягодиц, вашего позвоночника, рук.
Степ-аэробика является программой упражнений, которые разработаны специально для степов. Здесь особое внимание уделяется проблемным ме6стам в женском теле, дыхательным упражнениям и укреплению сосудов и сердца.
Занятия силовой аэробикой всегда проводятся с помощью различных тренажеров. В ней укрепляются все без исключения мышцы, активно сжигается подкожный жир и лишние калории. Но мышцы будут рельефными, выделяться. Учтите этот момент.
Аквааэробика в сравнении с иными видами аэробики менее травматична и очень высоко эффективна. Как вы понимаете, занятия проводятся в воде, и они достаточно эффективны. Но очень сильно хочется покушать после занятий!
Еще одной разновидностью фитнеса является шейпинг. Он прежде всего направлен на то, чтобы скорректировать все недостатки фигуры. Задействованы все без исключения группы мышц. А чтобы он был более эффективным, нужно сесть на диету и пойти на массаж.
Йога развивает в человеке гармонию и спокойствие, приводит в порядок внутренне состояние человека. Уделяется внимание дыханию и непосредственно позвоночнику. Не подойдет дамам активным.
Калланетика называется еще иначе гимнастикой неудобных поз тела. Рекомендована тем, кто меньше всего любит прыгать и резвиться. Но помните о том, что кроме того, что вы будете стоять в очень неудобных позах, вы еще должны зафиксировать свое положение тела на сорок-шестьдесят секунд.
Пилатес прекрасно тренирует мышцы таза, спины, пресса. В течение всей тренировки именно эти мышцы будут постоянно напряжены.
