Жировые отложения на боках, как от них избавиться

15.01.2014

Каждая женщина, которой за 30, а некоторые и в более молодом возрасте встречаются с проблемой жировых отложений. Чаще всего такие образования появляются в районе талии. Это, так называемые "ушки", от которых трудно избавиться. Но трудно - не означает невозможно. Что нужно делать, чтобы привести свою фигуру, пусть к неидеальному состоянию, но хотя бы избавиться от жира на боках? Существуют некоторые советы, следуя которым можно решить этот вопрос.

Если девушка имеет избыточный вес, тогда необходимо заняться похудением всего тела. В этом хорошо помогают специальные диеты, которые подбирают врачи-диетологи персонально каждой женщине. В идеале ежедневное количество энергии, которое должен получать организм, равен приблизительно 2000 калорий. При большом весе нужно уменьшить потребление высококалорийной пищи так, чтобы в организм поступало меньше калорий. Нужно выбрать такие продукты, как овощи и фрукты, ограничить по возможности употребление сладких блюд, копчёного мяса и алкоголя. Главное необходимо следить, чтобы общая сумма калорий была не меньше, чем 1400- 1800.

Существенно снизить вес помогают занятия спортом таким, как фитнес и аэробика. Выполнить простые наклоны корпуса в обе стороны пару десятков раз не представляет сложности, а добавит бодрости и здоровья. Через несколько дней к этим упражнениям можно добавить гантели. Каждодневные занятия будут помогать организму, избавляться от лишних отложений жира.

Чтобы убрать "ушки" на талии нужно укрепить мышцы в этой области тела. Для этого приобретают тяжёлый халахуп, а по-простому - обруч. Каждый день нужно крутить его на талии около 30 минут, только такое время даст положительные результаты. Занятия с обручем можно проводить в дневное время, а вечером совершать пробежки. Их продолжительность может быть около 30 минут. Для этого нужно выбрать подходящий маршрут на территории парка или по улицам, на которых нет движения транспорта.

В комплексе с физическими упражнениями можно применять кремы и скрабы, проводить интенсивный массаж на всех участках с жировыми отложениями.

Парные бани и сауны также помогают в борьбе с лишним весом. Занятия в фитнес-клубах и спортивных секциях не дают расслабиться и поддерживают фигуру женщины в отличном состоянии.

Похожие статьи
  • Представительницы прекрасного пола зачастую тщательно подбирают свой гардероб, следуя неповторимому стилю, который выгодно подчеркивает достоинства фигуры.
  • Уже не один десяток лет как миром одолела фитнесс мания. Что это? Мода или стремление к здоровью? Возможно - это мода на здоровье.  С развитием и популяризацией фитнеса возникает множество...
  • На данный момент мода достигла того уровня, когда модным стала, именно твоя индивидуальность и естественность. Ты можешь совместить в себе несколько стилей одновременно, и это будет очень...
  • Народная мудрость рекомендует людям не торопиться при исполнении тренировочных упражнений, что подтверждено уже многовековой практикой во всех жизненных ситуациях, куда попадает человек....
  • Случается так, что подойдя к зеркалу. Мы начинаем расстраиваться из-за несовершенства форм. Но, отойдя от него, идем за очередным пирожным, считая, что терять уже ничего.
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!