6 основных ошибок в тренажерном зале
В очереди за красивым телом наши соотечественники, впрочем, как и жители других стран, бегут в тренажерный зал – именно тут можно за определенный промежуток времени подтянут фигуру, сделав ее более привлекательной. По желанию можно воспользоваться услугами личного тренера, который преподаст несколько «уроков» и поможет советом. Однако перед тем как записаться в тренажерный зал, следует обладать определенной базой знаний, для того, чтобы не совершать ошибок и подготовить свой организм к физическим воздействиям.
Первая ошибка чаще распространяется на прекрасную половину человечества, а именно на девушек и женщин, которые вбили в свою голову множество методов и похудения и упорно ей следуют. Конечно, некоторые ограничения в питании полезны. Но это не значит, что завтракать нужно одной свежей морковью, обедать салатиком, а ужин исключить полностью. Такое воздержание приведет к тому, что сил на занятия в тренажерном зале не останется, хорошо, если встать с кровати получится. Питания должно быть сбалансированным, т.е. организм должен получить суточную норму тех веществ, которые ему необходимы.
Вторая ошибка больше характерная для новичков, которые рьяно штурмуют все без исключения тренажеры, такой подход нельзя назвать серьезным, и лучше воспользоваться подсказками тренера, который создаст программу занятий под конкретные физические данные. Третья ошибка состоит в отсутствии подготовки тела к нагрузкам. Чаще всего поход в зал проходит по системе «тренажер - душ», на этом все заканчивается. Мышцы должны быть разогреты и подготовлены к нагрузкам, иначе поход в зал закончится травмой, рекомендуется купить беговую дорожку или заняться зарядкой.
Четвертая ошибка состоит в недостаточном употреблении воды, и это не есть хорошо. Обильное питье способствует тому, что организм скидывать ненавистные килограммы.
Пятая ошибка – ориентация либо только на кардио нагрузки, либо только на силовые нагрузки. Нужно учитывать, что организм – это слаженный мотор, и подход к нему нужен комплексный. Это поможет и мышцы подтянуть и от лишнего жира избавиться. И наконец, шестая ошибка, это занятия на износ. Конечно, все хотят видимого результата «уже после n-го дня занятий», но организм – это не машина, которая может работать и тренироваться сутки напролет, поэтому следует делать перерывы, например, через каждые два дня тренировок: два дня работаешь над телом, на третий отдыхаешь.
