Чем полезна аква-аэробика

Сегодня в борьбе за совершенство своего тела принимают участие не только представительницы слабого пола, но еще и такая мода полностью охватила мужчин. Разумеется, что по-прежнему, именно девушки и женщины подвержены стремлению похудеть и приобрести при этом красивое и подтянутое тело.

Добиться таких результатов можно разными способами:

- плаванием;

- пробежками по утрам;

- комплексом домашних упражнений;

- тренажерами и так далее.

Только вот, к сожалению, многие женщины начинают пробовать разные способы, при этом потом в каждом разочаровываются, так как один вариант оказывается слишком тяжелым, второй - скучным и однообразным, третий - требует много времени и так далее. Тем более, что пробежка по утрам напрямую зависит от погодных условий, который не всегда оказываются желаемыми.

Что касается плавания, то не все люди любят воду, а кто-то, вообще не умеет плавать. Поэтому вопрос о своей коррекции фигуры для многих женщин становится проблематичным в решении, ведь оказывается, не так-то просто подобрать способ.

Плюсы аква-аэробики

Это вид занятий не только направлен на общее оздоровление, но еще и дает возможность женщине полностью контролировать свое тело, в том числе, и его стройность.

Основной плюс водной аэробики, разумеется, заключается в полученном удовольствии, а что еще может быть главнее? Ведь от гормона удовольствия в нашем организме зависят многие процессы жизнедеятельности.

После таких занятий можно напрочь забыть про боли в спине, особенно это актуально для тех людей, которые постоянно проводят время за компьютером в положении сидя. Вода тем и хороша, что способна снимать возникающие в позвоночнике напряжение. Многие медицинские специалисты рекомендуют именно аква-аэробику тем людям, которые имеют проблемы с суставами, страдают варикозным расширением вен, ведь именно вода, благодаря своему давлению, улучшает кровообращение и способствует нормализации венозного оттока.

Всегда отличная форма

Если ваш выбор пал именно на аква-аэробику, то при систематических занятиях вы всегда сможете похвастаться своим телом, которое при этом будет только лишь в отличной форме. А все потому, что вода на человека оказывает намного большее сопротивление, по сравнению с воздухом. То есть, при выполнении упражнений в воде, тело и все мышцы получают намного большую нагрузку, даже если сами движения не интенсивные. Но самое важное заключается в том, что при аква-аэробике задействованы все группы мышц.

Плюс таких занятий заключается еще и в том, что температура воды значительно ниже, по сравнению с температурой тела человека, а это значит, что при водных занятиях количество калорий сжигается более быстро и в более значимых количествах.

Во время занятий тело подвергается некоему гидромассажу, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, ведь она становится эластичной и упругой. Более того, таким способом можно полностью избавиться не только от жировых отложений, но еще и от "апельсиновой" корки.

Виды аква-аэробики

Их существует несколько:

- бег в воде;

- силовая тренировка с применением специальных предметов - мячей, гибких палочек, гантелей и так далее;

- растяжка и расслабление в воде;

- комплекс упражнений, как-будто езда на велосипеде;

- упражнения с элементами борьбы.

Есть еще и специальные программы по аква-аэробике, которые предназначены для беременных женщин.