Что должно быть в тренажерном зале?

26.01.2015

Штанга с блинами.

Практически в любой системе тренировок не обходится без штанги. Вес штанги должен быть хотя бы 120-140 килограмм. Это даст возможность эффективно выполнять приседания или становую тягу. Регулировать вес штанги можно при помощи блинов http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/grify-diski-zamki/.

Гантели.

В идеальном случае должен быть целый гантельный ряд. От 5 и до 40-45 килограмм. Гантели дают возможность тренировать практически все группы мышц.

Силовая рама.

Странно, но в большинстве спортивных залов нет силовой рамы. А как тогда эффективно делать такие упражнения как приседания или становая тяга с уровня колен? Силовую раму можно купить новую в магазине, а можно заказать знакомым сварщикам.

Скамья.

Скамеек нужно достаточное количество. Так, ровные скамейки незаменимы для жимов лежа штанги и гантель. Для работы на верхнюю часть груди следует закупить скамейки с подвижной спинкой.

Станок для жима ногами.

Ноги лучше тренировать тяжелыми приседаниями. Но не все могут приседать. Например, при травме низа спины, лучше жать ногами. Иногда высоким спортсменам иногда трудно приседать, они «заваливаются» вперед, поэтому им также стоит попробовать жать ногами.

Турник и брусья.

Что это за спортивный зал, в котором нет турника и брусьев? На турнике http://www.vivasport.ru/directory/drugoe-oborudovanie-i-aksessuary/turniki-brusya/ очень удобно тренировать мышцы спины (подтягивания) и пресс (поднимание ног).

На брусьях очень удобно тренировать грудные мышцы и трицепсы (отжимания).

Велотренажер.

Им удобно не только разогревать тело перед тяжелым тренингом, но и работать над выносливостью мышц. Также, аэробная работа способствует похудению и уменьшению жировых запасов.

Скакалка.

Удобный способ заменить бег или велотренажеры. Пять минут работы, и можно неплохо разогреть мышцы для последующей работы.

Модные хромированные тренажеры.

По нашему мнению они не нужны. Все мышцы прекрасно можно натренировать традиционными снарядами. Если вы собираетесь натренировать свои бойцовские качества, то можете приобрести для спортзала боксерские тренажеры.

Боксерский мешок.

Предназначен для развития силы и жесткости ударов. Выбирайте довольно тяжелый мешок. Хотя бы 40-50 килограмм.

Боксерские груши.

Бывают на растяжках, скоростные, подвесные. Их назначение: развитие скорости, точности и своевременности ударов.

Боксерские перчатки.

Купите, если собираетесь проводить спарринги. Отличаются как назначением (снарядные или для спаррингов), так и материалом (кожаные или из заменителя).

Шлем защитный.

Предназначен для защиты лица спортсмена от сильных ударов в голову. С большой вероятностью убережет от рассечений и гематом.

Конечно, в небольшой статье нельзя перечислить все возможные тренажеры и снаряды, но описанных достаточно, чтобы при должном труде получить сильное и красивое тело.

Похожие статьи
  • Чтобы покататься на санках-ватрушках, не нужно быть ребенком. Современные сани создаются для любого возраста. Приходя в магазин, можно даже растеряться. Настолько велик выбор! Как и у многих других...
  • Курортный район Санкт-Петербурга представляет собой экологически чистую зону, в которой действуют около 40 санаториев, профилакториев и пансионатов. Многие из них находятся в непосредственной...
  • Читая модные журналы, просматривая каталоги, со страниц которых смотрят красивые, стройные модели, волей не волей начинаешь придирчиво относится к себе и своей внешности.
  • С чем носить мужские джемперы Fred Perry зависит от выбранного стиля, образа, который вы хотите создать, фактуры материалов, предпочтений и вкусов в одежде.
  • Нет, наверное, ни одного человека, который бы ни разу не переезжал с места на место. Те, кто уже пережил это событие, прекрасно понимают, насколько этот процесс трудоемок и какое количество времени...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!