Что такое BCAA?

Поговорим о замечательном комплексе состоящим из 3-х аминокислот – это BCAA. Почему такое название. И так BCAA – Branched-chain amino acids. Это три незаменимы аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) с разветвлённым строение алифатической боковой цепи.

Естественно, термин незаменимые, указывает на то, что получить мы их можем исключительно с пищей извне. Соответственно все BCAA – это аминокислоты, но не всякие аминокислоты это BCAA. К сожалению до сих пор, не все видят эту разницу, а она принципиально при возникающем вопросе, чтобы такое купить из аминок. Почему мы акцентируем внимание именно на BCAA? Потому, что именно этот комплекс из 3-х аминокислот имеет существенную доказательную базу, в вопросе о целесообразности их применения и заметных результатов от их употребления в спорте. Реально из спортивного питания и добавок, этим могут похвастаться креатин и сывороточный протеин. То есть обычной едой заменить их проблематично и результат их применения доказан авторитетными исследованиями, а не коммерческими. Рассматривать аминокислоты, только как некие кирпичики из которых строятся белки конечно же не серьёзно. Потому, что кроме выполнения этой функции они выполняют и многие другие. Вот эти 3 аминокислоты из данного комплекса не исключение. Кроме того, что они могут быть этими самыми кирпичиками, они могут выступать в качестве топлива для мышц. Ещё выступают в роле сигнальных молекул, они регулируют очень важную функцию для нас. Функцию клеточного метаболизма и роста. Есть ещё одна важная функция BCAA о которой знают только производители и не все потребители. Это способность человеческого организма из этих 3-х аминокислот синтезировать глютамин.
Глютамин, как условно заменимая аминокислота, вообще легко получаем организмом. Кроме того, в отличии от BCAA, прямое влияние на прирост мышечной массы, не доказано.
Зачем нам нужно принимать BCAA? Самая главная способность этих аминокислот, это уменьшить разрушение мышечных белков вовремя тренировки. Как называют, анти катаболические свойства и естественно улучшить наш процесс восстановления после тренировке. То есть мы сглаживаем стресс от тренировки, меньше разрушаемся, лучше восстанавливаемся и соответственно лучше растём.
Где можно купить bcaa?
Данные аминокислоты продаются как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Для спортсменов лучше купить аминокислоты в магазине спортивного питания, по причине более концентрированного состава.