Что такое боди-балет?

Мало кто не восхищается осанкой и гибкостью балерин или же гимнасток. Но у вас также есть шанс стать более грациозной. Практически все детки танцуют, как умеют и не стесняются. Но во взрослом возрасте кому-то не хватает уверенности, кому-то вдохновения. Используйте новый тренд в фитнесе, он наверняка поможет обрести стройность, а также легко и уверенно танцевать.

Новое направление не очередной вариант классического балета и может подойти любому. Этот тренд рассчитан не только на молодых, гибких и уже стройных. Это программа для тех, кому может не подошли силовые тренировки, кардионагрузки и т.д.

Автором этого направления считается Ли Сараго, экспорт по фитнесу, хореограф США, которая всю свою жизнь танцевала. В своей программе она совместила принципы пилатеса и йоги. Методика позволяет увеличивать и сохранять мышечный тонус.

Одним из главных достоинств этой методики является то, что масса мышц не растет, скорее наоборот, обширные контуры растворятся и обозначится красивый точеный рельеф тела. А также появится осанка как у танцоров балета.

В сфере российского фитнеса главным вдохновителем этого направления стала Ильза Лиепа, которая предложила своим соотечественницам собственный вариант, который содержит смесь па из привычного классического балета и популярного сейчас пилатеса.

Тренировка по боди-балету объединяет упражнения, развивающие гибкости и выносливость мышц и связок. Главным ключом к успеху в этом направлении фитнеса является подход, который представляет собой целый комплекс. В нем задействуются сразу несколько мышечных групп.    

Стоит привести пример: присед в плие обязательно сопровождается четкими и плавными движениями рук, в этот момент напрягаются мышцы пресса, а позвоночник становится похож на вытянутую струну. Каждое из движений красиво выполняется. Никто никуда не спешит и не торопится.  Эффект от этих тренировок не заставит себя ждать, но нужно помнить, что если этой тренировке не предшествовала силовая, то занятие по боди-балету должно длится более 40 минут, в идеале один час.

Вся тренировка подразделяестя на несколько этапов. Первый этап проходит возле станка. Какое-либо оборудование и  специальная форма тут не потребуется. Спортивная одежда должна быть свободной, однако стоит запастись гетрами и легкими тапочками для спорта. Гетры быстрее разогревают мышцы голеностопа, в результате достигается максимальная подвижность сустава.