Что взять с собой на зимнюю пробежку?
Все зависит от того, как далеко от вашего дома находится парк или то место, где вы собираетесь осуществить зимнюю пробежку. Но в любом случае гигиеническая помада или обычный вазелин должны быть с собой. Обветренные губы еще никого не красили и не способствовали пробежке в холодное время года.
Если вы живете далеко от места пробежки, то ключи и деньги на поезд нужно положить во внутренний застегивающийся на молнию внутренний карман. Такой карманчик есть практически на любой спортивной одежке, вернее куртке, но его наличие нужно обязательно проверить при покупке нового обмундирования.
Всем любителям пробежек с музыкой нужно помнить, что на морозе заряд мобильника или же плеера будет садиться быстрее, поэтому выходя на побежку эти два устройства должны быть заряжены по полной.
Всем обладателям шикарных длинных волос нужно их поберечь и убрать то ли под шапку или хотя бы под завязку. Бьющая по спине метровая коса или хвост никому ничего хорошего не принесли. Покрасуетесь в друг месте, а на пробежке это лишнее.
Кроме того, что нужно поберечь губы и волосы, помните о руках. Даже при нулевой температуре и минимальном ветре они могут замерзнуть очень быстро. Если же речь идет о проживании в прибрежных зонах, как то Санкт-Петербург, Сочи или Крым, то перчатки должны покрывать руки обязательно. Их с первого раза можно и не подобрать, но все будет зависеть от дальности пробежки, ее интенсивности и закаленности организма. Может, постепенно вы теплые перчатки смените на более легкие.
Если говорить о технике безопасности, то на зимних пробежках крайне важно не делать глубоких вдохов, тем более ртом. Дышим не глубоко, ровно и только носом. Кстати, никаких повязок на нос или рот, это только усилит вероятность простуды, т.к. через минут 10-15 у вас на шарфе образуется ледяная корка. Это будет мешать дышать, а также обеспечит максимально холодный воздух. Всем бабушкам, любительницам так повязывать шарфы деткам, которые носятся зимой во дворе, также нужно это знать и избавиться от этой привычки раз и навсегда.
В процессе бега обязательно нужно ставить ногу на всю стопу, не бегайте на носочках. На всей стопе сложнее получить травму, а также поможет избежать повреждения пяточной кости у особо усердных. Шаги должны быть средней длины, т.к. слишком широкие лишают вас равновесия, так необходимого в гололед, которого, кстати говоря, вообще следует избегать. Гололед – это единственная причина, которая может заставить любителя пробежек на природе встать на дорожку в тренажерном зале.
