Фитбол аэробика

22.01.2014

Фитбол аэробикой называется аэробная нагрузка, при которой используется специализированный снаряд гимнастический – мяч, называемый фитболом.

Этот мяч собой представляет большой шар, который наполнен до отказа воздухом. Размеры фитбола вообще могут колебаться в пределах от тридцати до девяноста сантиметров. Размер напрямую зависит от того, какого роста будет человек, который на фитболе будет тренироваться.

Такой мяч выполнен из очень прочного и стойкого материала, и такая особенность ему позволяет порой выдерживать даже очень серьезные нагрузки, ведь на занятия спортом часто приходят женщины, которые имеют очень большой вес.

Главной особенностью фитбола является то, что он облегчает существенно воздействие на двигательную и опорную систему человека.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений на фитболе, необходимо в обязательном порядке произвести разминку хорошую. Для того, чтобы размяться, рекомендуем вам подбрасывать ваш мяч высоко вверх. В процессе такой разминки ваше тело разогревается и становится уже восприимчивым к более серьезным физическим нагрузкам.

Основная часть упражнений на фитболе выполняется у всех по-разному. Кто-то лежит на фитболе, кто-то находится в положении сидя. В то время, как вы находитесь на фитболе, от вас требуется максимальная концентрация и удерживание баланса и равновесия. В этом случае в вашем организме становятся задействованы не только лишь наиболее распространенные мышцы, а и те мышцы, которые принято называть стабилизаторами.

Использовать фитбол можно и в самостоятельно направлении занятий спортом, и в комплексе с иными силовыми нагрузками. Его можно вполне отлично добавлять к какой-то другой направленности тренировки.

Вообще в фитбол аэробике есть несколько специальных программ, и абсолютно каждая  из этих программ рассчитана на то, чтобы развивать какую-то конкретную группу наших мышц.

Существуют гимнастические упражнения. Здесь используются развитие всех двигательных способностей тела, бег на месте, на фитболе прыжки различные, ходьба просто. Делается акцент на внутренние органы и суставы.

Также есть упражнения танцевального характера. Здесь уже включаются некоторые элементы танцевальных движений.

И еще одно направление фитбол аэробики – лечебная физкультура. Такие занятия предназначаются для тех, у кого есть какие-то травмы, или для тех, кому необходимо пройти срочную реабилитацию после болезней и травм.

Похожие статьи
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!