Фитнес аэробика

Сегодня мало кого можно удивить занятиями по фитнес-аэробике, только вот мало кому известно, что же это такое: новомодное увлечение? Или способ привести свое тело в надлежащий вид? Чтобы правильно понять смысл таких тренировок, первым делом, важно разобраться в значении самого понятия.

Особый комплекс упражнений

Если слово фитнес перевести с английского языка, то оно означает "соответствие", а вот суть такого понятия - это максимально качественная коррекция тела. На первый взгляд может показаться, что нового тут ничего не сказано, ведь мы с самых ранних лет приучены к зарядке, да и физические упражнения сопровождают нас по жизни во многих сферах. Но ведь именно фитнес представляет собой некий определенный набор физических упражнений, причем это не просто набор, а специальный подбор, который имеет в себе сочетание особым образом.

Например, мы знаем, что физические нагрузки могут быть:

- легкими;

- тяжелыми;

- направленными на конкретную часть тела и так далее.

В фитнесе же, физические нагрузки являются тяжелыми, плавно перетекают в легкие, дополняются гармонично другими видами, а все вместе это прекрасно сочетается в комплексе. То есть, если в зарядке существует некая определенность: сначала разминка, потом растяжка, далее уже силовая нагрузка. То в этом варианте все плавно между собой взаимосвязано и перетекает от одного вида упражнений к другому и наоборот.

Во многих центрах по занятиям фитнес-аэробикой можно встретить популярную комбинацию: плавание-силовые тренировки-применение тренажеров. Но вот что касается современного фитнеса, то он обязательно включает в себя несколько видов занятий:

- аэробика;

- аква-аэробика;

- тренажеры;

- калланетики;

- силовая нагрузка.

Именно из-за такого сочетания нескольких видов тренировки, можно получить максимальный эффект от занятий, в ходе которых будут задействованы все группы мышц практически одновременно, а сама нагрузка не будет только лишь тяжелой, она будет переменчивого характера.

Такое сочетание упражнений только благоприятно сказывается не только не тонусе мышц, но и на всем здоровье в целом. И еще один плюс: такие занятия вряд ли станут скучными, так как они не однообразные.

Фитнес и его отличия

У этого вида физической культуры, по сравнению с другими, есть несколько важных отличий. Самое главное отличие заключается в том, что в этом деле нет места для импровизации или самодеятельности. Что это значит?

Например, человек каждое утро бегает, а потом еще и определенное время плавает. То есть, он смело заявляет, что занимается ежедневно фитнесом. На самом же деле, это глубокое заблуждение, так как фитнес представляет собой целую налаженную систему, которую выстроить могут лишь опытные и профессиональные тренера.

Индивидуальная программа занятий - это исключительно дело опытного инструктора, который и занимается подбором оптимальный упражнений, комбинациями, где эффект должен быть лишь положительным для здоровья, но никак не наоборот. Чтобы избежать неприятных и печальных последствий от занятий, инструктор должен подобрать ту систему тренировки и комплекс упражнений, которые будут подходить только для вашего организма, с учетом всех особенностей.