Фитнес вреден для здоровья?

Многие доктора уже давно знали о том, что спорт может нанести определенный вред организму. Что касается нового открытия, то, если разобраться в цифрах, становится понятно, что ежедневные двухчасовые физические нагрузки это уже чересчур. В столь жесточайшем режиме круглогодично не тренируются даже спортсмены-профессионалы.

Специалисты считают, что для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме вовсе не обязательно по два часа в сутки тренироваться в спортклубе. У каждого человека имеется работа, а также домашние дела, которые также связаны с определенной физической нагрузкой. Если много времени уделять дополнительным упражнениям, это приведет к быстрому переутомлению. Это может негативно сказаться на работе нервной, сердечнососудистой и опорно-двигательной системы. Из-за слишком сильных физических нагрузок может пострадать и иммунитет, поэтому человек начнет притягивать к себе болезни, как магнит.

По мнению медиков, нет необходимости заниматься спортом ежедневно. Вполне достаточно делать комплекс упражнений через день. На всю тренировку должно уходить на более полутора часов, так как это время оптимально для правильного сжигания жира. Если вы ранее не занимались спортом либо делали слишком большой перерыв, то лучше не отправляться сразу в фитнес-клуб, а начать с простой ходьбы в парке. Это поможет сердечнососудистой системе и другим внутренним органам достаточно привыкнуть к нагрузкам, после чего путь к более серьезным тренировкам будет открыт.

Если после тренировок вы чувствуете себя уверенным и полным сил, то нагрузку можно увеличить. В некоторых случаях могут возникать боли в мышцах. Это считается нормальным. Но, если после посещения фитнес-зала вы не можете встать с постели, значит, вы переусердствовали. Старайтесь заниматься спортом под присмотром инструктора, который будет давать полезные советы и правильно распределять нагрузку.

Уделяйте достаточное количество времени разминке и растяжке, которые помогут подготовить организм к дальнейшим упражнениям. Помните, что в спорте не бывает мгновенных результатов!