Йога и спорт

Учение йога известно уже несколько веков. Его философия базируется на всестороннем развитии человеческой личности с целью достижения высокой духовной организации. Речь идет о контроле каждого над своим физическим и психическим состоянием, гармонии как с собственным внутренним, так и с внешним миром.

На различных ступенях изучения йоги практикуют медитацию как способ концентрации силы мысли, наполнения тела жизненной энергией, единения разума и плоти. Различные упражнения с применением медитации сегодня широко распространены в сфере физической культуры и спорта. Каждый желающий приобщиться к этой практике может посещать занятия фитнес-йоги. Тем более что йога для начинающих – достаточно популярное направление, и заняться им можно едва ли не в каждом спортивном клубе.

В качестве оздоровления тела на занятиях по фитнес-йоге выполняют упражнения на развитие координации, растяжку мышц, укрепление суставов и улучшение осанки. Для восстановления психического состояния, снятия эмоционального напряжения, депрессии, усталости эффективна дыхательная гимнастика, которая может научить сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Плавные и размеренные движения мало напоминают упражнения для физического развития. Но в них задействованы все группы мышц, и нагрузка при этом дается достаточно серьезная. Поэтому новичкам тренер по йоге, как правило, предлагает более легкий комплекс.

Йога как метод похудения

Решением проблемы лишнего веса также занимается фитнес-йога. Дыхательная гимнастика разработана таким образом, что организм активизирует обмен веществ, а благодаря физическим нагрузкам эффективно сжигаются калории и подтягиваются мышцы. Кроме того, специальные упражнения обеспечивают максимальное поступление кислорода в организм.