Качаем пресс правильно

Если Вы качали пресс, но результатов как таковых не заметили, значит, техника выполнения самого упражнения неправильная. Поэтому, чтобы увидеть результат нужно знать как это правильно делать. На самом деле самих упражнений не много и их легко выполнять дома, без какого либо специального снаряжения.

пресс это все мышцы расположенные вниз от груди и до тазовых костей. Они делятся на прямые и косые, внешние и внутренние. Прежде всего, главной их функцией является защита внутренних органов от внешнего воздействия, создание внутрибрюшного давления, которое нужно для сохранения местоположения органов, процессов мочеиспускания, родов и так далее. Кроме того они отвечают за сгибание корпуса, наклоны в разные стороны.

Как видите, мышцы пресса нужно тренировать не только для красоты, но и для здоровья. Это поможет Вам не только создать красивый пресс – мечту любой девушки, но и улучшить фиксацию органов. Во время упражнения происходит массаж внутренних органов, что улучшает перистальтику кишечника и положительно влияет на мочеполовую систему.

Помните о том, чтобы избавится от жировых отложений на животе, не хватит только упражнений на пресс. Прежде всего, нужно отрегулировать питание. Так Вы сможете выглядеть просто прекрасно, но если еще будет нужна контурная пластика губ, то обратитесь сюда sm-estetica.ru.

Для того чтобы укрепить мышцы живота нужно знать несколько хитростей, которые помогут Вам правильно выполнять упражнения.

Первое, что нужно знать – это то, что ваша поясница должна всегда быть плотно прижатой к полу. Если сразу у Вас не получается – выбирайте позицию когда поясница находится выше таза, очень хорошо для этого подойдет фитбол.

Если Вы выполняете упражнение, где нужно опускать поднятые ноги – помните, что опускать их можно только до того момента, пока поясница не начнет отрываться от опоры. В противном случае это может нанести вред Вашей пояснице.

Во время выполнения упражнения дышать нужно правильно. Выдыхать когда напрягаете мышцы и вдыхать когда расслабляете. Также помните о том, что качать пресс не нужно каждый день, так как мышцы тоже должны отдыхать.

Похожие статьи
  • Нередко встречается ситуация, когда наша фигура кажется нам несколько не соответствующей идеалу, и хочется, похудев в одном месте, добавить объема другому. Неуклонно идя к этой цели, мы...
  • В основе всех косметических средств лежат биологические добавки, являющиеся активными. Как правило, если исключить все остальные содержащиеся там средства, содержат они их в очень маленьком...
  • Иногда на хорошую тренировку или поход в фитнес-зал нет не то, что времени, а просто сил. Может вы устали на работе, может у вас проблемы в личной жизни, а может просто проблемы с дыханием и долгие...
  • Каждому человеку хочется поддерживать себя в хорошей форме, однако, не у всех есть возможность без пропусков и часто заниматься в фитнес-центре. Для такого контингента - оптимальный выбор домашний...
  • Большинство мужчин считают, что косметические средства требуются именно женскому полу, а им достаточно приобрести крем до и после бритья и жидкое мыло. Но как показывает практика, это глубое...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!