Как определиться с направлением йоги
Многие люди, которые ранее не сталкивались с восточной гимнастикой, воспринимают йогу, как простое выполнение закрученных поз, которые сочетаются с правильным дыханием. Для новичков цель этих упражнений до конца не ясна, поэтому они считают, что выполнение асан приводит лишь к развитию гибкости, концентрации и силы. На самом деле понятие «йога» значительно глубже, особенно, если разобраться в разнообразии ее стилей.
Йога – это очень древняя гимнастика, которая напрямую связана с философией и самосовершенствованием. Но в последнее время у нее появилась масса разновидностей. Сейчас многие мастера предлагают экзотические варианты, такие как египетская и тайская йоги, смешанные занятия, которые включают в себя элементы пилатеса и фитнеса, а также различные упражнения узкой направленности, к коим можно отнести йогу для беременных либо восточную гимнастику в воде.
В основе большинства вариантов йоги лежит традиционная хатха-йога, которая соединяет активную солнечную мужскую энергию и мягкую лунную женскую. Здесь основной упор делается на выполнение специальных упражнений – асан, которые сочетают с правильным дыханием и тренировкой концентрации.
Ставим правильные цели
Для того чтобы вам было проще определиться с направлением йоги необходимо определить, что именно вы хотите получить от занятий. К примеру, это может быть избавление от стрессового состояния, снятие боли в спине либо обучение медитации. Вы должны понимать, что йога не допускает занятий от случая к случаю. Если вы решили заниматься восточной гимнастикой, то готовьтесь к тому, что ей придется уделять по часу времени ежедневно!
Очень важно правильно выбрать наставника, чтобы он не отталкивал вас от йоги. С этим человеком у вас должно быть полное взаимопонимание, чтобы быстро достигнуть нужного контакта, без которого ожидаемого от тренировки результата не будет.
Конечно, йогой можно начать заниматься и самостоятельно, используя специальную литературу либо видеоуроки. Однако, обратившись к специалисту, вы сможете получить более точную информацию о том, какой вид упражнений подходит вам более всего. Не стоит забывать и о возрасте. Если вы молоды и здоровы, то вам будет интересен более динамичный стиль йоги – Аштанга. А для людей пожилого возраста лучшим вариантом будет терапевтическая гимнастика, которая носит название Айенгара.
Выбираем направление
В зависимости от того, какую цель вы себе поставили, можно приступать к выбору подходящего варианта. Если вы хотите постоянно быть в тонусе, вывести из организма токсины, развить гибкость суставов и поддерживать мышцы в идеальном состоянии, то вам подойдет такие разновидности хатха-йоги, как Айенгара, Виньяса либо Аштанга. Здесь асаны плавно сменяют друг друга, синхронизируясь с дыханием. Для этих занятий следует запастись выносливостью.
Если вашей целью является борьба с депрессией и стрессовыми состояниями, то вам подойдет Вишранта, основная направленность которой заключается в релаксационных упражнениях. Асаны здесь очень продолжительные, дыхание спокойное, а мысли чистые.
А для получения терапевтического эффекта следует выбрать Пермалинк Айенгар – йогу. Ее асаны направлены на устранение болевых ощущений в области спины, улучшение давления и сердечного ритма.
Тем, кто стремится к духовному росту, следует практиковать Кундалини, где много времени отводится философским размышлениям и медитации.
