Как увеличить икроножные мышцы
Никто не поспорит с тем фактом, что стройные, красивые ноги – зрелище, приятное для глаз. И не важно, женские это ножки или мужские. Многие сталкиваются с проблемой сильной худобы ножных икр. Ноги с узкой голенью выглядят не слишком пропорционально, и могут расстроить прелестниц. Особенно нелепый вид имеют слишком тонкие икры у бодибилдеров. Для решения этой проблемы необходимо заниматься собой и поддерживать свое тело в должной форме.
Один из наиболее эффективных способов без долгих и изнурительных тренировок – пластическая коррекция ног. Такой вид пластической операции есть двух видов. Первый способ – это удаление жировых отложений с щиколоток, от чего икра становится зрительно больше, так как нижняя часть голени уменьшается в объеме. Второй вид хирургического вмешательства подразумевает вставку силиконовых имплантов. Хирург разрезает заднюю часть колена и вставляет имплант в область икры. Следы от хирургической операции исчезают в течение недели, а результат будет радовать вас всю оставшуюся жизнь.
Увеличение объема икроножных мышц возможно и без операций. Если вы выбираете физические упражнения для увеличения икры, подготовьтесь к тому, что процесс это долгий, так как икроножные мышцы нарастают очень долго. Главное – постоянные, регулярные тренировки с правильным выполнением упражнений и подобранной нагрузкой.
Все упражнения для икроножных мышц рассчитаны на выполнение физических нагрузок с использованием груза. Не стоит хвататься за слишком тяжелые гантели, так как чересчур тяжелый вес приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неправильно, и мышцы будут расти слишком медленно. Такие физические тренировки лучше всего проводить под присмотром тренера, который рассчитает оптимальную для вас нагрузку, исходя из ваших физиологических особенностей.
Тренировки для накачивания икроножных мышц необходимо выполнять в спокойном темпе. «Разгружать » мышцы перед занятиями тренера не рекомендуют. Выполняя физические тренировки, не делайте слишком больших пауз между различными упражнениями и подходами. На первом этапе делайте упражнения с регулярность в 3-4 раза в неделю. По истечению времени, когда мышцы привыкнут к нагрузке, частоту тренировок необходимо увеличить до 5-6 раз в неделю. Каждое упражнение необходимо выполнять по 35-40 раз.
